運(yùn)動(dòng)過(guò)度的癥狀有什么

運(yùn)動(dòng)是為了身體健康進(jìn)行的一種方法，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們不但要注意正確的方法，而且還要注意運(yùn)動(dòng)量的問(wèn)題，這也是最著急和最不好把握的情況，運(yùn)動(dòng)量少了達(dá)不到健身的目的，運(yùn)動(dòng)量大了后會(huì)感覺(jué)到疲勞，不過(guò)需要注意的就是造成不能運(yùn)動(dòng)過(guò)量，對(duì)身體傷害會(huì)特別大，下面來(lái)了解一下運(yùn)動(dòng)過(guò)度的癥狀有什么？

運(yùn)動(dòng)過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)官能癥，使你的反應(yīng)能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運(yùn)動(dòng)雖然不好，但至少人體保持了一個(gè)安定狀態(tài)，但運(yùn)動(dòng)過(guò)量打破了人體自身的和諧，比不運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的危害更大。 人們對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)量這個(gè)概念并不十分清楚，很多人誤認(rèn)為疲勞就是運(yùn)動(dòng)過(guò)量。運(yùn)動(dòng)本身就是產(chǎn)生疲勞的項(xiàng)目，它通過(guò)產(chǎn)生疲勞——恢復(fù)疲勞這個(gè)過(guò)程，使人體得到鍛煉，加強(qiáng)肌肉力量和各器官的協(xié)調(diào)，減緩身體隨年齡的老化程度。

疲勞不是個(gè)壞信號(hào)，出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象，如果在下次運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠恢復(fù)，就不算是運(yùn)動(dòng)過(guò)量。相反，才被稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

從專(zhuān)業(yè)角度來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)產(chǎn)生兩種后果，一種是競(jìng)技體育的過(guò)度訓(xùn)練，另一個(gè)就是普通運(yùn)動(dòng)的過(guò)度疲勞。這種疲勞一般是慢性的，通過(guò)每一次沒(méi)有完全恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)疲勞的積累，導(dǎo)致人體出現(xiàn)種種不適癥狀。像我們常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損，就是局部過(guò)度疲勞的后果。這種情況下就需要改變鍛煉方式了。比如經(jīng)常打籃球的人，減少打球次數(shù)，穿插其他運(yùn)動(dòng)來(lái)代替單一的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，一到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地就頭暈惡心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀態(tài)時(shí)，就要小心了。這很有可能是整體過(guò)度疲勞造成的。當(dāng)整體出現(xiàn)過(guò)度疲勞時(shí)，人的中神經(jīng)系統(tǒng)受到了損害，整個(gè)人體開(kāi)始出現(xiàn)異狀，比較典型的是具有上述表現(xiàn)的神經(jīng)官能癥。這時(shí)候就要停止運(yùn)動(dòng)去就醫(yī)。

通過(guò)以上的介紹，我們知道了運(yùn)動(dòng)過(guò)度的癥狀有什么，希望朋友們?cè)谄綍r(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要不能過(guò)量，運(yùn)動(dòng)過(guò)量了后還不如不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)我們要以身體的承認(rèn)能力來(lái)進(jìn)行比較，雖然不能做到運(yùn)動(dòng)量恰到好處，可是也不能差太多。