晚上練習(xí)瑜伽可以嗎

相信針對愛美的朋友來說，都希望自己到年老的時(shí)候依然能保持良好的氣質(zhì)，同時(shí)擁有曼妙的身姿。其實(shí)要做到這一切并不困難，只要從年輕時(shí)就開始堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，那么就會(huì)出現(xiàn)逆生長的現(xiàn)象。因此就有上班的朋友提出，晚上練瑜伽可以嗎？帶著大家所提出的這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起去看一看。

1.清晨空腹是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間：最好是在早上8點(diǎn)之前進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)榍宄靠崭咕毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時(shí)刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時(shí)你最有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

2.清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長越好，要聽?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來確定練習(xí)時(shí)間。

3.早晨在太陽出來以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午、晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是生病盡量不要練習(xí)，絕不可以超出身體的能力。

通過上面幾段文字內(nèi)容的敘述，相信廣大朋友們對于晚上練瑜伽可以嗎，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的把握。當(dāng)然我還是想再提醒大家，晚上練習(xí)的瑜伽動(dòng)作不要太過復(fù)雜，主要以調(diào)理肩頸和放松身心為主，這樣才能更好的促進(jìn)我們的睡眠，同時(shí)才能讓第二天獲得更好的精力。