早上什么時(shí)候跑步好一些

由于平時(shí)大家吃的都比較的營(yíng)養(yǎng)，而又缺乏運(yùn)動(dòng)，這樣就造成了很多人身體開(kāi)始發(fā)胖。其實(shí)短短的幾個(gè)月，體重就可以上升很多斤。身體變胖了之后，會(huì)令很多人感到比較的煩惱，于是不少人都想減肥。而跑步是大家很喜歡的減肥方式，那么，早上什么時(shí)候跑步好一些？對(duì)此問(wèn)題，來(lái)看看下文的介紹。

有這樣的說(shuō)法，植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹(shù)林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對(duì)人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問(wèn)題。古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說(shuō)早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴(yán)重，并不是主要理由。其實(shí)，白天汽車(chē)尾氣等的污染也很?chē)?yán)重，還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過(guò)藥物進(jìn)行調(diào)整。因此，究竟什么時(shí)間鍛煉最好，不是絕對(duì)的。也要因人而異。

如果是為了減肥，為了增加對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺(jué)醒來(lái)的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。因?yàn)樵缟夏芰繘](méi)有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥、對(duì)防治脂肪肝有特殊的好處。

上午9--10點(diǎn)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

這個(gè)時(shí)間段是人體各個(gè)性能最活躍的階段，一天中新陳代謝速度是最高的，在這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)進(jìn)步一天的基礎(chǔ)代謝率，快速消耗身體的脂肪。這個(gè)階段適合做一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)拉伸身體的肌肉非常有好處，這個(gè)時(shí)間是“跑步減肥的最佳時(shí)間”。

早上什么時(shí)候跑步好一些？其實(shí)早上跑步的時(shí)間，大家可以自由的安排，但是盡量不要空腹的時(shí)候跑步。很多人喜歡空腹的時(shí)候跑步，這可能會(huì)導(dǎo)致身體不舒服。盡量稍微吃點(diǎn)東西后，過(guò)一會(huì)兒去跑步，這樣更加的科學(xué)和安全一些。跑步的時(shí)候，多注意安全問(wèn)題很重要。