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章子怡產后瘦身秘訣 母乳喂養(yǎng)居然也是

2017-03-12 07:47:24  來源:360常識網   熱度:
導語:近日,章子怡現身某品牌活動現場,她身著深V碎花連衣裙,身材纖細,簡直瘦出了新高度!網友紛紛圍觀,評論稱:“醒醒媽瘦了好多,不如之前好看了!”“這么瘦怎么做到的!”

自去年12月27日生下女兒醒醒后,章子怡產后瘦身神速讓人結舌,對于自己的瘦身秘訣,章子怡堅持順產和母乳喂養(yǎng),此外每天會練3-4個小時的瑜伽和普拉提,堅持下來效果驚人。

媽媽在產后進行母乳喂養(yǎng),有利于增加自身生乳素的分泌,可以促進受傷子宮的恢復。此外,臨床發(fā)現,哺乳的媽媽比較容易恢復苗條身材,因為喂乳1ml的母奶,平均會消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算,媽媽每天必須制造600ml的奶量,所消耗的熱量相當于跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。

除了母乳喂養(yǎng),很多明星都選擇了練習瑜伽來進行瘦身,經常練習瑜伽,可以培養(yǎng)平靜的情緒,有效的預防產后抑郁癥,還可以緊實腿部和腹部肌肉,減少贅肉,緩解和治療產后易產生的頸椎、腰椎疲勞,改善血液循環(huán)、恢復皮膚張力,減少脂肪堆積,恢復窈窕身姿??磥懋a后想要瘦一定不能偷懶哦!

產后瘦身最佳時間

產后的首要任務就是使身體盡快從懷孕過程中恢復過來,如果你減肥計劃開始得過早,就有可能給了身體太大的壓力,這樣你的恢復時間將需要更長時間。通常情況下,產后減肥最佳的時間大約在寶寶出生后的第6周,如果你是母乳喂養(yǎng),最佳時間則大概在第8周。

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一、要現實

有時,懷孕對一個女人的體重影響是個永久性的問題,所以需要現實地意識到這一點。一個好的產后減肥目標是每周減一磅(約0.9斤)或者半磅的體重,這樣的目標既現實,又健康,不會影響您的哺乳。

二、避免節(jié)食

即使寶寶出生后有2個月了,你也應該遵循開始制定的減肥目標,每周最多減一磅,而要避免魔鬼式的減肥方法-節(jié)食。懷孕期間,您的身體已經產生了很大的變化,如果節(jié)食,會給身體太大的壓力,這會危害您的健康。

三、早餐很重要

不管前幾周您多么想睡覺,都不要忘了吃早餐。早餐提供您所需的能量并且防止您后面暴飲暴食。新鮮的水果、低脂奶制品以及全谷物食品是早餐的最佳的選擇。

四、多餐少食

產后盡量多餐少食,在房間內準備一些健康的零食,每當你有一點點餓了,都可以享受一點點。這樣一整天饑餓感都很少來襲。吃得少,自然會慢慢瘦下來。

五、選擇低脂肪乳制品

避免含糖和脂肪的食物對產后減肥是必須的,包括乳制品。要想產后減肥成功,您需要知道最好避免喝全脂奶,而要選擇吃無脂乳制品,鱷梨,堅果以及瘦肉里都含有對您非常健康的脂肪。

六、喝足夠的水

汽水和果汁包了很多熱量,所以盡量避免。每天至少9杯水或者含低糖的液體,這都可以使你的減肥效果更佳!

章子怡產后能夠如此瘦,就是因為堅持了這些,你難道不心動嗎?不想像章子怡這樣瘦嗎?如果想,就趕快行動吧!相信一定能快速減肥的。

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