孕媽吃什么能幫助胎兒抗過(guò)敏
一般來(lái)說(shuō),常見(jiàn)的過(guò)敏原因分為空氣塵螨與食物兩大宗,食物更是有許多潛在難辨的過(guò)敏原,更教人不得不仔細(xì)注意孩子飲食選擇,因?yàn)槭澄锒鴮?dǎo)致的過(guò)敏性疾病有很多,包括過(guò)敏性氣喘、異位性皮膚炎、過(guò)敏性鼻炎、食物過(guò)敏、蕁麻疹等,以臺(tái)灣來(lái)說(shuō),海鮮是最常引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)的食物,大人小孩都不例外,而牛奶則是新生兒、幼兒中常見(jiàn)的食物過(guò)敏原,輕則身體局部起紅疹,嚴(yán)重則蔓延全身甚至演變成皮膚炎。
除此之外,根據(jù)多項(xiàng)研究都證實(shí),女性懷孕時(shí)的飲食選擇,對(duì)于胎兒未來(lái)是否會(huì)患有過(guò)敏是關(guān)鍵期。專(zhuān)家提供了孕媽咪們實(shí)用的飲食守則,另外對(duì)于新生兒的飲食也有詳細(xì)建議,幫助保護(hù)小孩免于過(guò)敏困擾,擁有健康未來(lái)。
孕媽咪飲食守則
適量堅(jiān)果:
兒童過(guò)敏病的發(fā)病與否,可以于懷孕的第二產(chǎn)期(即第4個(gè)月)及新生兒出生后的6-9個(gè)月內(nèi),事先加以預(yù)防,就可以大幅減少過(guò)敏兒的產(chǎn)生。研究報(bào)告指出,一周攝取5份以上堅(jiān)果(1份約45-55公克)的孕婦,孩子出生后患有過(guò)敏的機(jī)率較低。因此媽媽在懷孕期間,甚至在孕期前后攝取堅(jiān)果、花生,都可以幫助小孩預(yù)防過(guò)敏發(fā)生。
避開(kāi)過(guò)敏原:
如果媽咪本身原本就已知對(duì)于某些食物有過(guò)敏的可能,那么更要在懷孕期間避開(kāi)這類(lèi)食物,其他被列為可能引發(fā)過(guò)敏的食物也要注意,勿攝取過(guò)多,例如甲殼類(lèi)、巧克力、加工食品等。
多吃魚(yú)肉和蔬菜:
多攝取含有維他命C、E、β胡蘿卜素與Omega-3脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素,有助于降低過(guò)敏發(fā)生機(jī)會(huì),因此在孩子的飲食中多攝取新鮮蔬果,例如維他命C豐富的水果、胡蘿卜、深色蔬菜,或有Omega-3脂肪酸的鮭魚(yú)、鱈魚(yú)。也可以添加些益生菌食品來(lái)幫助預(yù)防呼吸道過(guò)敏癥狀,但對(duì)于異位性皮膚炎、蕁麻疹、濕疹等肌膚過(guò)敏癥狀,則較不具緩解和預(yù)防的功效。
寶寶6個(gè)月大后再添加副食品
一般來(lái)說(shuō),寶寶大約在4個(gè)月大時(shí)就可以進(jìn)入添加副食品階段,不過(guò)如果家中有過(guò)敏家族史,最好延至6個(gè)月左右再讓小孩吃副食品,也要避免過(guò)早添加含蛋或小麥的副食品。也可以一項(xiàng)項(xiàng)慢慢添加,以便分辨出過(guò)敏原來(lái)源。