孕婦謹(jǐn)記！飯后不要立刻做這5件事

懷孕之后，孕媽的身體會(huì)發(fā)生很多變化，因此，孕婦只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能在保證自己健康的同時(shí)，讓胎兒也能健健康康的長大。下面小編來提醒各位孕媽，在吃完飯之后不能馬上做的5件事。

1、飯后不要立刻吃水果

很多人覺得，飯后吃點(diǎn)水果不僅能補(bǔ)充維生素，也可以起到消化的作用，其實(shí)不然。因?yàn)槌燥栵埡?，食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過1～2小時(shí)的消化過程，才能緩慢排出。如果飯后立刻吃水果，無疑會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，甚至引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。相反，如過在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。

2、飯后不要立刻喝茶

有些人有飯后喝茶的習(xí)慣，覺得既可以使口氣清新，也幫助消化。其實(shí)，人如果在飯后馬上喝茶，會(huì)使大量的水進(jìn)入胃部，沖淡了胃分泌的消化液，會(huì)影響胃對(duì)食物的消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸。飯后喝茶，會(huì)使胃中未來得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì)，而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。

3、飯后不要立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)

一般，我們都說飯后散步是最好的，最能幫助消化。如果飯后立即做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)引起腹痛，惡心、嘔吐的情況，所以，最好是飯后休息一段時(shí)間再開始運(yùn)動(dòng)最好，一般大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)在2小時(shí)后;中等運(yùn)動(dòng)在1小時(shí)后;輕運(yùn)動(dòng)也需休息半小時(shí)后進(jìn)行。

4、飯后不要立刻洗澡

剛吃完飯，就去洗澡，會(huì)使人體的皮膚血管擴(kuò)張，血流旺盛，消化道的血流量就相對(duì)減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。所以，飯后要先休息一個(gè)小時(shí)再洗澡比較好。

5、飯后不要立刻看書

飯后立刻看報(bào)紙或者看書，會(huì)因?yàn)檫^于精神集中，導(dǎo)致血液集中到大腦，那么消化系統(tǒng)哩的血液量就會(huì)相對(duì)減少，影響到胃液的分泌，形成消化不良。所以，孕婦不要吃完飯就立刻看書。