辦公室白領(lǐng)如何遠(yuǎn)離亞健康？送你八個(gè)養(yǎng)生保健指南

現(xiàn)代社會(huì)，坐在辦公室里工作的人越來(lái)越多，辦公室工作看似舒適，其實(shí)長(zhǎng)期在辦公室里工作也容易損害健康。有些人因?yàn)榻?jīng)常加班，工作壓力大，還會(huì)長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，嚴(yán)重?fù)p害了自己的健康。那么，辦公室人員應(yīng)注意哪些方面，怎樣進(jìn)行保健養(yǎng)生呢？

辦公室白領(lǐng)如何遠(yuǎn)離亞健康？送你八個(gè)養(yǎng)生保健指南

一、注意室內(nèi)通風(fēng)

辦公室內(nèi)空氣流動(dòng)性較差，尤其要注意開窗通風(fēng)，早晨上班來(lái)到要記得首先開窗，打掃衛(wèi)生，保持室內(nèi)清潔，空氣清新。使用空調(diào)的時(shí)候，注意過(guò)幾個(gè)小時(shí)開窗通風(fēng)一次。另外，不要在辦公室內(nèi)吸煙，如有來(lái)訪客人吸煙，要及時(shí)開門窗，疏散煙氣。

二、經(jīng)常站起活動(dòng)

坐的時(shí)間長(zhǎng)了，容易使人感覺腰酸背痛、頭暈?zāi)垦?、精神恍惚。所以不要長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)，要記得變換一下身體，調(diào)整坐姿，伸伸懶腰，活動(dòng)一下手指，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，或者到辦公室外走走。座椅上配備一個(gè)靠墊，桌子上放上一個(gè)鼠標(biāo)腕墊，對(duì)自己的身體都很有好處。

三、注意減少輻射

辦公室內(nèi)電腦、無(wú)線路由器、打印機(jī)、復(fù)印機(jī)、傳真機(jī)都可能產(chǎn)生各種輻射。要盡量離這些設(shè)備遠(yuǎn)一些，不要靠的太近?？梢栽谵k公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽能增加局部環(huán)境的濕度，還能緩解視力疲勞。

四、注意保護(hù)視力

不要因?yàn)楣ぷ鞣泵?，就長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或者各種文件，要記得轉(zhuǎn)移一下視線，向窗外遠(yuǎn)處看一看，緩解眼部疲勞，防止視力下降。感覺眼睛干澀累了的時(shí)候也可以揉揉眼睛，做做眼保健操。

五、小口喝水

喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無(wú)法有效吸收，循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，會(huì)引起身體局部水腫。

六、多吃果蔬

每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?，由?nèi)而外抗干燥，例如蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤(rùn)燥。

七、正確坐姿

坐姿很重要，平常坐的時(shí)候，肚子要收起，兩個(gè)坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長(zhǎng)，兩手齊齊放在桌子上。

八、吃點(diǎn)零食

不少的女性都有吃零食的習(xí)慣，尤其是久坐辦公室的白領(lǐng)一族，基本上辦公室里常備各種的零食。吃什么零食好呢？比如榛子，榛子中不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)含量非常高，胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B以及鐵、鋅、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)素的含量也十分可觀。

此外，還可以吃點(diǎn)山楂片，吃貨們遇到美食總會(huì)胃口大增，很容易產(chǎn)生積食、消化不良的癥狀。山楂能開胃消食，因此白領(lǐng)一族手邊常備山楂片可以幫助你消除久坐囤積下來(lái)的脂肪。