辦公族應(yīng)當(dāng)學(xué)會“長呼短吸”

2017-03-06 10:47:00　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：辦公族的養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)講究一些方法，學(xué)會“長呼短吸”的呼吸方法，對白領(lǐng)一族非常有利。那么下面就來具體看看360常識網(wǎng)養(yǎng)生在線給您帶來的介紹吧！

辦公室人群由于長時間的坐姿，導(dǎo)致身體只采用通過肋間肌和肋骨運(yùn)動的胸式呼吸，而且這樣的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的換氣量非常小，在正常呼吸頻率下，通氣不足，使體內(nèi)的二氧化碳累積；加上長時間用腦工作，機(jī)體的耗氧量很大，更容易導(dǎo)致腦部缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。

如果辦公環(huán)境通風(fēng)條件較差，人員密度大，長時間處于這樣的工作狀態(tài)，隨著呼吸效率的減低，呼吸器官的功能會衰退，全身組織器官隨之產(chǎn)生退行性改變，易引發(fā)動脈硬化、高血壓、冠心病、大腦供血不足等多種疾病。

因此，不論能否改變工作環(huán)境，首先要改變的是呼吸方法，盡最大努力，改變不利于肺通氣的胸式呼吸。呼吸時，應(yīng)該心平氣和，才能有較充足的氧氣進(jìn)入肺的深部進(jìn)行氣體交換。正確的呼吸方法是：處于坐姿時，呼氣的時間應(yīng)是吸氣時間的兩倍，多用鼻而不是用嘴來呼吸。

一旦改變了呼吸方式，許多常見疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂郁癥等，都會有一定程度的減輕。