辦公室白領(lǐng)應(yīng)如何養(yǎng)生 好環(huán)境讓你整天精力充沛

上班族們大多數(shù)人都長時(shí)間呆在辦公室，空氣流通差而又長時(shí)間對(duì)著電腦，對(duì)身體健康是十分不利的。那么上班族能有什么養(yǎng)生方法呢？許多上班族認(rèn)為在這樣的地方如何談養(yǎng)生呢，可是小編今天就會(huì)給大家支招，即使是在人多的辦公室里，也照樣可以進(jìn)行養(yǎng)生之道哦！

1、小口喝水

喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，反而會(huì)引起身體局部“鬧水災(zāi)”，也就是水腫。

2、吃含水量超過70%的水果蔬菜

每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆撸蓛?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。

3、在辦公桌上放個(gè)“活氧吧”

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃~25℃，濕度為45%~65%時(shí)，人的身體、思維會(huì)處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個(gè)天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。

4、眼罩

如果我們?nèi)褙炞⒌年P(guān)注一件事或者是某一項(xiàng)工作，那么就會(huì)感覺到骨頭松散并且四肢麻木，這個(gè)時(shí)候我們還是可以閉目養(yǎng)神一會(huì)，戴上眼罩休息五分鐘，就能有效的緩解身體疲勞。

5、綠茶

綠茶能抗菌、消炎，還能防止齲齒的生成，所以上班族應(yīng)該常備綠茶，每天喝幾杯綠茶，是有預(yù)防感冒的作用的，而且綠茶還能分解煙草毒素，緩解尼古丁對(duì)人體的傷害。

上班族經(jīng)常喝綠茶，能有效餓抑制細(xì)胞突變與癌變，還能止血止痛，減去脂肪，并且能軟化血管，讓我們的身體變的更加健康。

6、必備“辦公用品”保濕噴霧

噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚干燥時(shí)發(fā)揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強(qiáng)“澆灌”。如果噴灑在棉片上，還能當(dāng)舒緩眼膜用。

營造一個(gè)綠色又健康的辦公氛圍，對(duì)我們來說是非常重要的，這樣不僅會(huì)讓人在辦公中精力充沛，而且還能間接性的為自己的身體健康保駕護(hù)航，辦公室常備盆栽、新鮮蔬果、綠茶、護(hù)眼神器眼罩等物品，能很大程度的保證我們的身體健康。