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上班族如何給肝臟排毒

2015-11-14 10:04:23  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):秋季是排毒的好時(shí)節(jié),那么上班族的肝臟如何排毒呢?下面為您介紹上班族怎么給肝臟排毒,看看吧。

上班族如何給肝臟排毒

上班族如何給肝臟排毒

肝臟是重要的解毒器官,肝臟排毒不好時(shí),通常會(huì)出現(xiàn)一些癥狀,比如便秘、口臭、黃褐斑、痤瘡以及面色發(fā)暗等。

那么上班族應(yīng)該如何給肝臟排毒呢?

1、肝臟排毒時(shí)間在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn),同時(shí)肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行,所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該熟睡,不要熬夜。

2、青色的食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專(zhuān)家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。

3、枸杞有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。

4、按壓肝臟排毒要穴---太沖穴,太沖穴在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中,用拇指按揉3~5分鐘,感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。

5、熬夜或者勞累時(shí),可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏,掌心部位中空,從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對(duì),提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜,從腰骶部位向上捏到頸項(xiàng)部。拍打法和捏脊法各反復(fù)操作3~5遍,每天1次。

6、涌泉穴是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口,經(jīng)常按揉它,排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處,這個(gè)穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺(jué)即可,以邊按邊揉為佳,持續(xù)5分鐘左右。

7、牛蒡是日本人氣最高的養(yǎng)肝食品,能振奮元?dú)鈳椭闻K排除毒素,如果最近電腦使用過(guò)度,眼睛勞累,可吃些牛蒡緩解。

8、用雙手食指和拇指指腹分別捏、揉左右耳尖半分鐘。然后捏揉左右耳垂,先輕輕捏揉半分鐘,使耳垂發(fā)紅發(fā)熱,再揪住耳垂向下拉,反復(fù)拉10次。最后右手繞過(guò)頭頂,用食指和拇指夾住左耳耳尖向上提拉10次,換左手同樣方法即可。

9、薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,看個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

10、小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。

11、地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

12、綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

13、糖能合成一種叫肝糖原的物質(zhì),儲(chǔ)存在肝臟中,可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。除糖尿病患者外,普通人可以按體重計(jì)算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重?cái)z取1克糖,60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過(guò)60克。

14、每天喝足1000—1500毫升水,也能幫助肝臟排毒,大大減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

15、要想使肝臟強(qiáng)健,要學(xué)會(huì)抑制情緒,盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮,以使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

16、吃完飯后靜坐10—30分鐘再運(yùn)動(dòng),能保證肝臟代謝正常。

17、胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜,還可以刺激胃腸的血液循環(huán),改善消化系統(tǒng),抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

18、對(duì)于肝氣不足的人,如有面色發(fā)黃、睡不好覺(jué)、常感膽怯等癥,可每周吃一次動(dòng)物肝臟,以肝養(yǎng)肝。

19、喝茶養(yǎng)肝也是很不錯(cuò)的方法,菊花、綠茶、蜂蜜、枸杞等都可以泡茶養(yǎng)肝。

20、核桃仁、開(kāi)心果之類(lèi)的堅(jiān)果,常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、B族維生素和少量脂肪,對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。

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