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上班族如何健康工作 養(yǎng)生必備10個(gè)好習(xí)慣

2016-01-14 08:31:04  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):我們都知道在飛機(jī)上工作太久的人容易患靜脈血栓,最新的研究表明,無(wú)論在哪里,長(zhǎng)時(shí)間的坐著對(duì)你的健康都是沒(méi)有好處的。

上班族如何健康工作 養(yǎng)生必備10個(gè)好習(xí)慣

上班族如何健康工作 養(yǎng)生必備10個(gè)好習(xí)慣

10種方法讓你工作時(shí)保持健康

1、適時(shí)離開(kāi)

記住“過(guò)勞死”這個(gè)詞已經(jīng)成為上班族可以選擇的一種死亡方式,不要讓它成為你的墓志銘。如果你因?yàn)榘磿r(shí)下班而感到內(nèi)疚的話,可以通過(guò)下班后作一些有意義的事情,來(lái)?yè)崞竭@種情緒,比如去看望父母,做志愿者,或者照看小動(dòng)物。

2、睡前放松你的神經(jīng)

在你入睡1小時(shí)前關(guān)掉電視。看電視會(huì)刺激你的大腦,讓它處于難以入眠的狀態(tài)。整晚睡不好的精神狀態(tài),相當(dāng)于血液里酒精含量達(dá)到醉酒駕車的程度。

3、電話放在一起打

早上的時(shí)候,不要接電話,全部用語(yǔ)音留言,然后一起聽(tīng)完了之后,再一一回復(fù)。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時(shí)候被不斷打擾。

4、把搞笑郵件放到一邊

如果你收到很搞笑,或是比較八卦的郵件,不要急于轉(zhuǎn)發(fā),不然你會(huì)從更多的同事朋友那里收到更多的搞笑郵件。因?yàn)樵谶@件事情上,人們都喜歡禮尚往來(lái)。

5、每六個(gè)月檢查一下你的電腦

查殺病毒、刪除過(guò)期文件、清理碎片、安裝需要的軟件,同時(shí)也卸載不必要的軟件。2005年的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),很多上班族平均每天需要用48分鐘來(lái)專門(mén)處理電腦問(wèn)題。

6、固定你的工作流程

把下屬匯報(bào)工作的時(shí)間,頭腦風(fēng)暴時(shí)間,或是監(jiān)督工作進(jìn)度的時(shí)間,都固定在每天的某個(gè)時(shí)段內(nèi)。這樣就不會(huì)有人時(shí)不時(shí)來(lái)打斷你的工作。而這個(gè)固定的時(shí)段,完全可以過(guò)得輕松一點(diǎn),加點(diǎn)茶和點(diǎn)心。

7、明確職責(zé)

在你著手做一件事情前,首先要問(wèn)這件事是否屬于你的職責(zé)范圍。很多上班族因?yàn)椴辉敢鉃檫@些“小事”多費(fèi)口舌,而無(wú)端增加了自己的工作——記住,抱怨沒(méi)有錯(cuò)。

8、必要休息

正處在工作的慣性當(dāng)中,卻要休息,看似違反常規(guī)。但人能保持的高效工作時(shí)間,每次都不會(huì)持續(xù)超過(guò)1小時(shí),所以剩下的時(shí)間你雖然在工作,但效率一般。如果你選擇適當(dāng)?shù)男菹ⅲ⑶医o同事和自己都倒點(diǎn)喝的,算是利人利己。

9、知道自己何時(shí)效率最高

很多人都在早上的時(shí)候工作效率最高,可如果你的生物鐘稍微靠后了一些,不妨晚一點(diǎn)去吃中午飯,趁辦公室里的安靜狀態(tài),進(jìn)行工作。

10、按計(jì)劃行事

每天列一個(gè)日程表,列出寫(xiě)郵件、打電話的時(shí)間。人們習(xí)慣于確定開(kāi)會(huì)的時(shí)間,但對(duì)于自己一整天的工作卻缺少具體的時(shí)間安排。如果覺(jué)得開(kāi)會(huì)比日常工作還重要,那么只會(huì)造成各種阻礙。

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