當前位置:首頁 > 人群 > 白領健康 > 正文

上班族無精打采怎么辦?精力充沛必做10個小動作

2016-01-14 08:25:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:中國有句古話叫“勿以事小而不為”,為大家提供了10個簡單易行的小運動,每天做做它,不僅會使你全天精力充沛,而且對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

上班族無精打采怎么辦? 精力充沛必做10個小動作

上班族無精打采怎么辦?精力充沛必做10個小動作

上班族需常做10個保健小動作

1、叩齒每天清晨睡醒之時,把牙齒上下叩合,先叩臼齒30次,再叩前齒30次。有助于牙齒堅固。

2、咽津每日清晨,用舌頭抵住上顎,或用舌尖舔動上顎,等唾液滿口時,分數(shù)次咽下。有助于消化。

3、搓面每天清晨,搓熱雙手,以中指沿鼻部兩側自下而上,到額部兩手向兩側分開,經(jīng)頰而下,可反復10余次,至面部輕輕發(fā)熱為度??梢允姑娌考t潤光澤,消除疲勞。

4、梳發(fā)用雙手十指插入發(fā)間,用手指梳頭,從前到后按搓頭部,每次梳頭50~100次。有助于疏通氣血,清醒頭腦。

5、運目將眼球自左至右轉動10余次,再自右至左轉動10余次,然后閉目休息片刻,每日可做4~5次??梢郧甯蚊髂?。

6、凝耳兩手掩耳,低頭、仰頭5~7次。可使頭腦清凈,驅除雜念。

7、提氣在吸氣時稍用力提肛門連同會陰上升,稍后在緩緩呼氣放下,每日可做5~7次。

8、摩腹每次飯后用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右??蓭椭姑?。

9、閉口調息經(jīng)常閉口調整呼吸,保持呼吸的均勻、和緩。

10、足心按摩每日臨睡前,以拇指按摩足心,順時針方向按摩100次。有強腰固腎的作用。

轉載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1