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白領(lǐng)女性注意:坐久了也會不孕!

2016-01-20 07:52:11  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:久坐不動的女性,容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等婦科病癥,影響整個內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡,將會帶來更為嚴(yán)重的難言之疾。

白領(lǐng)女性注意:坐久了也會不孕!

白領(lǐng)女性注意:坐久了也會不孕!

白領(lǐng)女性,由于長期久坐,月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛,這是因久坐加上缺乏正常運動,以致氣血循環(huán)障礙;有些是氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系,形成子宮內(nèi)膜異位癥,這些都是不孕的原因。

一般辦公室的工作對于準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽來說不會有很明顯的影響,然而長時間的久坐確有潛在危機,久坐有什么危害,準(zhǔn)媽媽又該如何應(yīng)對呢?

危害一:影響備孕

易患盆腔炎、附件炎:長時間維持坐姿,缺少活動,會對身體的血液循環(huán)造成不良影響,血液循環(huán)減慢導(dǎo)致盆腔靜脈回流受阻,甚至瘀血過多,這些誘因都有可能引起盆腔炎、附件炎等婦科疾病。常見癥狀通常感到下腹隱痛以及腰骶酸痛、分泌物增多、不孕,急性盆腔炎發(fā)作時會明顯感到發(fā)熱、肚子劇痛等。

應(yīng)對支招:避免久坐,備孕期的上班族準(zhǔn)媽媽要保持每隔40分鐘左右起身活動一下筋骨或者溜達(dá)一圈,保證有固定的運動量。

危害二:造成腰椎病

準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽要確保良好的身體狀態(tài),腰部的健康也很重要,對今后懷孕待產(chǎn)直至生產(chǎn)都會有一定的影響,因此,要提防腰椎病。但上班族長時間的久坐不動會造成全身肌肉酸痛、脖子僵硬、頭暈頭痛、水腫,引起或加重腰椎疾病和頸椎疾病。

另外,已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽孕期因子宮脹大及荷爾蒙的改變本身就容易腰酸背痛,準(zhǔn)媽媽隨著孕期的增加,體重也在增加,腰部及脊椎的負(fù)擔(dān)也在加重,如果再長期保持坐姿會明顯加重腰酸背疼的癥狀,長久下去會造成腰部肌肉損傷和脊椎長期負(fù)擔(dān)過重,出現(xiàn)脊椎彎曲、腰椎疼痛等問題。

應(yīng)對支招

1、上班期間不要一直坐著,每隔2小時就活動一下身體,如果工作繁忙離不開身,那就頻繁地調(diào)整一下坐姿,盡量讓腰部活動起來。

2、給自己做腰部按摩也是減輕腰部疲勞的重要方法,具體手法是虛握雙手輕捶腰部5分鐘,或者用力揉捏腰部5分鐘。

3、已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽除了應(yīng)多站起活動外,平常可以穿彈性絲襪,休息或睡覺時將腳部墊高,使足部靜脈回流順暢。

危害三:影響消化系統(tǒng)

久坐不動的上班族每天正常攝入的食物,聚積于胃腸,加重胃腸負(fù)荷,容易導(dǎo)致胃腸蠕動減慢,消化液分泌減少,消化系統(tǒng)會紊亂。不僅會有食欲不振的狀況出現(xiàn),還會加重便秘、腹脹、消化不良等癥狀,這些不利因素都會對備孕及孕期的健康吸收造成影響。

應(yīng)對支招

1、合理飲食,不傷胃。按時有規(guī)律的飲食,不吃辛辣、刺激性的、不好消化的食物。

2、保持心情愉悅。

3、多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,并且多吃含維生素A和維生素B多的食物,這樣有利于胃黏膜和胃壁細(xì)胞的再生。

4、要多運動,運動會加速胃腸蠕動。

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