健康養(yǎng)生 白領(lǐng)不要亞健康
健康養(yǎng)生 白領(lǐng)不要亞健康
世界衛(wèi)生組織的一項全球調(diào)查表明，全世界僅有5％的人真正健康；剩下的95％中，只有一小部分被醫(yī)生明確診斷為患病人群，也就是說，處于亞健康狀態(tài)的人接近八成。而在中國，白領(lǐng)的健康狀況同樣不容樂觀，近半數(shù)的人長期處于亞健康狀態(tài)。作為亞健康最顯而易見的癥狀，睡眠問題成為了約三分之一白領(lǐng)人群的困擾。
導(dǎo)致白領(lǐng)亞健康失眠的罪魁禍?zhǔn)拙烤故钦l？
最難辭其咎的是不良的工作、生活習(xí)慣。社會和工作的壓力讓白領(lǐng)們經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，有些人甚至還出現(xiàn)了心理障礙。經(jīng)常加班導(dǎo)致的生物鐘改變，肌體的內(nèi)分泌功能紊亂，以及對睡眠產(chǎn)生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。
此外，長期缺乏運動也會導(dǎo)致健康問題。以車代步、久坐少動的白領(lǐng)們往往沒有時間進行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。同時，過多的夜生活及應(yīng)酬所帶來的神經(jīng)和胃部的負擔(dān)，也易使人無法安然入睡。
中醫(yī)教你調(diào)節(jié)平衡 消滅亞健康癥狀
隨著社會的發(fā)展，亞健康已經(jīng)逐漸成為人類的健康的頭號大敵。亞健康是健康與疾病的過渡，亞健康又叫第三狀態(tài)，也有人叫它灰色健康。因為亞健康發(fā)展下去就是疾病了，所以它相比疾病還是可以逆轉(zhuǎn)和恢復(fù)的。只要通過正確的養(yǎng)生保健和療養(yǎng)一般可以恢復(fù)為健康狀態(tài)。
亞健康屬于輕度的陰陽失調(diào)，重度的陰陽失調(diào)可導(dǎo)致疾病、早衰等。所以拒絕亞健康就要調(diào)節(jié)陰陽的平衡。亞健康多是由于過度勞累，身體透支、五臟超負荷，特別是心臟的過度勞累，雖然沒有明顯的疾病征兆，但其實掩蓋了一些疾病。
絕大多數(shù)腦力勞動者平日里運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質(zhì)的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態(tài)，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質(zhì)補充劑。每日吃上一個水果，幫助改善體質(zhì)，增強抵抗力。
再者要調(diào)節(jié)心態(tài)，放慢節(jié)奏，避免過度緊張。盡量防止焦慮、惱怒、抑郁等情緒，可是通過適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，愉悅身心。
一些亞健康患者的保健食品：人參或西洋參泡水飲用，或者可以用來燉肉燉湯喝?？梢曰謴?fù)身體的活力；多吃一些桂圓肉、百合、大棗、蓮子、小米粥等可以針對心理承受力下降的問題；而對于食欲不振可以多吃山藥、黨參、山楂，百合、蓮子、小棗可以幫助睡眠。
