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失眠原因全剖析 調(diào)節(jié)身體助好眠

2016-03-17 16:07:42  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:專家表示,長期睡眠不足,大腦得不到足夠的休息,會出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題

失眠原因全剖析 調(diào)節(jié)身體助好眠

失眠原因全剖析 調(diào)節(jié)身體助好眠

年輕白領(lǐng)長期失眠90%以上皆是由焦慮、抑郁等情緒問題而引發(fā)的。據(jù)不完全調(diào)查顯示,失眠者大都有類似的特點:性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。

另外,由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等,也容易造成短期的失眠。

專家表示,長期睡眠不足,大腦得不到足夠的休息,會出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害,最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。

怎么解決失眠­失眠是各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等,常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

學(xué)會調(diào)節(jié)身體去改善失眠是很關(guān)鍵的。下面給大家介紹介紹,一些改善失眠的方法。

學(xué)會調(diào)節(jié)身體改善失眠

方法一、戰(zhàn)勝自身心理,遠離失眠

一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系。

方法二、原發(fā)性睡眠,調(diào)節(jié)好睡眠習(xí)慣就可以

對原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響。

方法三、一些失眠可以使用簡單的配合治療

一般的失眠患者可以使用中藥調(diào)理,失眠貼、合歡花、酸棗仁等。從根本調(diào)理睡眠質(zhì)量??梢耘浜鲜朝?、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。

普通的失眠解決并不難。不要因為一個晚上睡覺睡不好就在那邊擔憂。偶爾一天失眠是很正常的,可能是由于工作壓力、情緒、飲食等引起,但此時也要注意做好生活保健,別讓錯誤的生活方式繼續(xù)下去。

而如果經(jīng)常性輕微失眠的話,可以注意一些平時的調(diào)節(jié)。配合飲食習(xí)慣,生物鐘節(jié)律,等來做調(diào)節(jié)。再不行就應(yīng)該上醫(yī)院檢查治療了??傊J叩娜耍芏喽际禽p微失眠的。不至于那么嚴重。所以保持心理上的放松是很重要的。

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