“4”字腿法 上班族保養(yǎng)脾經(jīng)

“久坐傷肉”，對(duì)于辦公族而言，整天不運(yùn)動(dòng)對(duì)脾的傷害是很大的。但是由于忙著上班，年輕人很少有鍛煉的機(jī)會(huì)。其實(shí)，健身無處不在。上班時(shí)可利用工作間隙，將腿盤成“4”字型，然后沿著脾經(jīng)的循行路線一路敲打下來，照樣可以起到健脾的效果。

晨練的人群有一個(gè)特色，那就是清一色的“銀發(fā)一族”。成都市曾做過一項(xiàng)調(diào)查：晨練的人群當(dāng)中90%以上都是中老年人，很少會(huì)見到年輕人的身影。這也是社會(huì)上較為普遍的一種現(xiàn)象。這也難怪，對(duì)于大多數(shù)年輕白領(lǐng)而言，平時(shí)雖然起得也不晚，但時(shí)間大多都花在擠公交車或乘地鐵中。難得到周末還得補(bǔ)補(bǔ)覺，哪有時(shí)間鍛煉呢！再者，年輕人仗著自己體力好，精力充沛，認(rèn)為就算缺少鍛煉對(duì)身體也沒有什么大礙。

有句話，叫做“坐吃山空，立吃地陷”。再多的財(cái)富如果你只知揮霍卻不知補(bǔ)充的話，也會(huì)有山窮水盡的那天。健康也是如此。現(xiàn)在關(guān)注身體就是為自己的“健康銀行”存儲(chǔ)資本。白領(lǐng)一族平常較少運(yùn)動(dòng)，因此更需要鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為，“久坐傷肉”，“傷肉”也就是傷脾。生活中我們常見到這樣一種人，能坐著他絕不站著；能躺著他絕不坐著。其實(shí)并非他懶，而是脾虛，脾的運(yùn)化功能弱，以致肌肉無力，總是感覺累。對(duì)于“久坐族”而言，由于肌肉得不到鍛煉，因此脾虛的狀況比較常見，此外元?dú)庖哺菀资艿絺?。你可能覺得奇怪，不運(yùn)動(dòng)怎么還會(huì)消耗元?dú)饽?？天天坐那兒不鍛煉也?huì)使元?dú)獾玫胶膿p，這叫暗耗元?dú)?。元?dú)鈧耍眢w就會(huì)慢慢弱下來，白天上班也會(huì)經(jīng)常感到?jīng)]精神，四肢也軟綿綿的，沒有力氣。

如何才能判斷自己是否脾虛呢？這里教你幾個(gè)自檢的小辦法，第一就是看眼皮。如果平常眼睛很大，明亮有神，而現(xiàn)在眼皮卻搭拉下來了，雙眼看上去特沒精神，就說明你的脾虛了。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為眼皮也是為脾所主的，如果眼皮松了下來，說明脾主肌肉的功能出現(xiàn)問題了。不過這種情況在老年人中比較常見。第二就是觀察自己的舌頭。如果舌頭顏色較淡，舌邊出現(xiàn)齒痕，說明你的脾也很有可能出了問題，最好趕緊去醫(yī)院檢查一下，或抓緊時(shí)間調(diào)理。

你可能會(huì)說，以上癥狀我感覺自己都有，大概是脾虛了吧！可我早起就得上班，哪有時(shí)間做鍛煉呢？其實(shí)鍛煉是無時(shí)不在的，只是你不得法罷了。這里就教你一個(gè)辦公室養(yǎng)脾的辦法，那就是“4”字腿按摩法。

什么是“4”字腿呢？中國(guó)人傳統(tǒng)的坐法是“坐如鐘”，就是上身與大腿，大腿與小腿之間成直角，腰桿挺直，膝蓋收緊，也就是所謂的“正襟危坐”。因?yàn)橹袊?guó)的傳統(tǒng)坐具是太師椅，如果在這種椅子上仰坐就會(huì)滑到地上去了。而英美人卻并不習(xí)慣“正襟危坐”，他們喜歡將一只腳的腳踝壓在另一條大腿上，也就是架腿法。盡管在我們眼中這種坐法有失大雅，但卻可以讓身體得到放松。另外，我們采用這種坐法也較利于對(duì)脾經(jīng)的按摩。因?yàn)槠⒔?jīng)起于足大趾內(nèi)側(cè)端的隱白穴，然后沿小腿內(nèi)側(cè)正中線上行，再進(jìn)入大腿內(nèi)側(cè)前緣，進(jìn)入腹部。“4”字腿坐姿正好可以將脾經(jīng)暴露出來，從而便于按摩。如果想進(jìn)行針對(duì)性的治療，可以針對(duì)脾經(jīng)上的單個(gè)穴位進(jìn)行刺激。比如隱白穴有很好的止血功效，想要治胃痛可按太白穴，而公孫穴則對(duì)于減輕體重有效。當(dāng)然，如果你不想浪費(fèi)腦細(xì)胞記這么多的穴位，或只想達(dá)到保健的效果，那就順著脾經(jīng)的循行路線一路拍打下來。拍打時(shí)要握空拳，用掌指關(guān)節(jié)端由上至下一路拍打下來，用力適中，對(duì)于大腿部位的脾經(jīng)拍打時(shí)可稍用力。兩只腿都要敲，每側(cè)以敲打10分鐘為好，敲打的時(shí)間自然是上午9點(diǎn)～11點(diǎn)之間，氣血流注脾經(jīng)之時(shí)。敲打的次數(shù)視自己的時(shí)間多少而定。這樣，就算早上沒有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，也可以起到養(yǎng)脾的效果了。如果拍打的過程中發(fā)現(xiàn)痛點(diǎn)，表明脾經(jīng)上有堵塞的地方，這時(shí)可以用點(diǎn)按的方法對(duì)其進(jìn)行按揉，將瘀堵的穴位打通，從而將整條脾經(jīng)的氣血通暢。

此法盡管對(duì)于“久坐族”而言有很好的健脾效果，但如果你因此便放任自己久坐桌前那就錯(cuò)了。這畢竟是一種萬不得已的辦法，是對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的一種補(bǔ)償。就像不能將補(bǔ)品當(dāng)成一日三餐是同樣的道理。另外，為了坐立時(shí)盡可能少的減輕對(duì)肌肉的傷害，對(duì)座具也是有一定要求的。坐椅以硬木的為最好，坐姿應(yīng)采取“正襟危坐”，只坐在坐椅前三分之一處就好了，坐滿椅子時(shí)很可能會(huì)因此而壓迫到肌肉。對(duì)于身材較瘦的人士而言，可在座位加上薄海綿墊，以減少對(duì)血管的壓迫，對(duì)保護(hù)肌肉也有很好的效果。健身不是一種口號(hào)，更是一種意識(shí)。只要你真正關(guān)注起自己的身體，健康便無處不在了。