實用五個小妙招 熬夜也不顯老
上班族對于熬夜可說是習(xí)以為常，為了趕上工作進度而加班熬夜是不可避孕。應(yīng)該如何做才能避免因熬夜而衰老？
一、注意皮膚保養(yǎng)
1.睡前或起床后利用5至10分鐘敷一下臉，來補充缺水的肌膚;起床后洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán);
2.涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘;
3.做一套簡易的柔軟體操，活動一下筋骨，讓精神好起來。
二、中途別上床休息
熬夜的時候會感覺很累，但無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然打開突然關(guān)上，對身體非常不利。困乏的時候，可喝點飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
三、熬夜前吃熱東西
熬夜前要吃一點熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也很好，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔(dān)而使得大腦缺氧，從而產(chǎn)生困意。另外要多喝白開水。
四、多補充些維生素B
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神?？Х纫虻拇_會讓人精神振奮，但最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?，即使有用，也僅能維持短時間效果。
另外，咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B，缺乏維生素B的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣。因此，熬夜時多補充些維生素B，反而比較有效。
五、熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食
熬夜的人在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜等富含維生素A的食物，以及富含維生素 B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
