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為什么職場人士容易憂郁?

2016-05-21 07:38:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:把壓力說出來、唱出來、寫下來,這就是減壓治療,心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。二十一世紀里,憂郁癥是最讓人值得關(guān)注的疾病之一。

為什么職場人士容易憂郁?

為什么職場人士容易憂郁?

為什么職場人士容易憂郁?

現(xiàn)代人的生活步調(diào)快,得失之間也變得鮮明無比,情緒的震蕩常讓一些上班族們晃得七昏八素,加上人際間競爭的復(fù)雜化,若稍有心理調(diào)適不當或外在支持無法配合,極易落入情緒憂郁的惡性循環(huán)中。

所謂“惡性循環(huán)”指的是一旦你因事件不順利而憂郁不振,導(dǎo)致心灰意冷,甚至進一步使工作效率下降,惡性循環(huán)后更多挫敗和失落情事便會接踵而來,如此內(nèi)外交加,憂郁癥就等著你了!無怪乎近年來上班族罹患憂郁癥的比例愈來愈高,影響重大者,造成企業(yè)團隊里整合不良,小則出現(xiàn)個人離職、失業(yè)和自殺個案頻傳,實在令人不得小看憂郁癥的破壞力,這也是目前企業(yè)文化里強調(diào)情緒管理為重要課題的原因。

究竟什么樣的職業(yè)類型較容易罹患憂郁癥呢?這方面的研究調(diào)查并不簡單,因為行業(yè)里又有不同的職級和情境,若要明確的做排行統(tǒng)計恐怕有采樣上的偏差。不過經(jīng)驗指出,某些特質(zhì)的工作易引起較大的壓力,相對的憂郁癥也較常見:

(1)需頻繁調(diào)動工作地點及內(nèi)容的工作,不斷地適應(yīng)新環(huán)境及新同事會造成很大的生活壓力。

(2)具有時間壓迫性及人際競爭性的工作,如業(yè)務(wù)工作及定期有業(yè)績會報工作者。

(3)缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的工作,也易導(dǎo)致長期缺乏自我認同感、成就感,以及缺少滿足心理上需求,這也包括工作前瞻性等因素。

(4)缺乏同儕伙伴的工作環(huán)境,壓力及責(zé)任較少有人可以共同承擔(dān),一旦有事,只能獨自承受,壓力難以排解。

(5)作息不正常的工作,如輪班、熬夜、時差多等工作,容易影響生理時鐘,造成內(nèi)在失調(diào),相對的危險性也會增高許多。

其實從更廣的角度來檢視,上班族群承受的壓力來源除了外在工作本身,其自身認知系統(tǒng)如何去看待壓力與處理壓力才是情緒失調(diào)與憂郁挫折的關(guān)鍵因素。從這個切入點來看,我們可以再將壓力來源分為數(shù)種不同的層次與面向:

(1)支持系統(tǒng)強度:缺乏工作同事或上司體恤、家庭和諧與支持力量強弱、其它社交網(wǎng)絡(luò)多寡與否,都將會威脅情緒,并有決定性的影響。

(2)自我人格特質(zhì):易焦慮、緊張、要求完美、缺乏彈性的人,容易感受到職場上較多的壓力。

(3)壓力累積頻度:這指的是在某一段時間內(nèi)累積的總壓力事件,舉例來說,若一個人在同一周內(nèi)被降職,更換工作地點,加上身體微恙,老婆生產(chǎn),小孩同時出車禍,可想而知在單位時間內(nèi)的壓力強度。

做好職場壓力管理,自然就沒有機會讓憂郁癥成為自身的苦痛。

職場減壓原則:

(1)設(shè)定「合理」的工作及人生目標,要求完美大多只會失敗。

(2)了解自己優(yōu)缺點,修正不合宜的自我特質(zhì),EQ是可以透過重視和訓(xùn)練而加強的。

(3)建立自己足夠的身心備轉(zhuǎn)容量,以備不時之需。

(4)以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn),危機也許會變成轉(zhuǎn)機。

(5)把壓力說出來、唱出來、寫下來,這就是減壓治療,心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。二十一世紀里,憂郁癥是最讓人值得關(guān)注的疾病之一,可是大家千萬別怕!職場壓力雖然大如戰(zhàn)場,但若能做好情緒及壓力管理的功夫,你絕對能遠離憂郁癥!

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