鴨梨山大不用怕 吃這五種東西減壓

很多白領(lǐng)都自我感覺(jué)壓力大，現(xiàn)代社會(huì)無(wú)論是工作還是生活都會(huì)讓人產(chǎn)生壓力，但通過(guò)減壓食物也可以起到減緩壓力的作用，而且多吃水果也能讓人的心情更加好一些，幫助身體補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，下面小編為大家介紹5種減壓食物，盡管“鴨梨山大”也不用怕。

第一減壓食物——碳水化合物：米飯、面條、馬鈴薯、雜糧面包、地瓜、南瓜

對(duì)了，就像你看到的一樣，這些都是碳水化合物，為什么排名第一的減壓食物是這些呢？因?yàn)樘妓衔锞哂星逍杨^腦的作用，碳水化合物可以促進(jìn)分泌腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，最長(zhǎng)時(shí)間讓頭腦保持暢順并且清醒，讓你的記憶力保持最佳狀態(tài)，減壓就好說(shuō)了。

第二減壓食物——谷物

可以減壓的食物不僅僅因?yàn)樗麄兪鞘吖凸任锱叮且驗(yàn)槭吖凸任镏行枰写罅康纳攀忱w維才是減壓的重點(diǎn)，因?yàn)槔w維可以幫助人體的消化系統(tǒng)增進(jìn)新陳代謝，讓食物順利被消化和吸收，血液含氧量足夠，讓頭腦保持清醒。另外，全麥類的食物可以提高身體和頭腦的反應(yīng)，對(duì)于需要減壓的白領(lǐng)上班族來(lái)說(shuō)，這種食物既簡(jiǎn)單又方便。

第三減壓食物——蔬菜水果

蔬菜例如花椰菜、玉米、黃色甜椒、胡蘿卜等都有著無(wú)法比擬的礦物質(zhì)、植物多酚、維生素，而水果就含有很多抗氧化物和各種維生素，可以不斷地為身體抵抗外來(lái)病菌，有效地提升免疫力，從而預(yù)防疾病，蔬菜中的纖維素可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，食物得以盡快地消化，幫助排腸毒，幫助頭腦清醒，自不然就會(huì)起到減壓的作用了。

第四減壓食物——魚(yú)類

經(jīng)常吃魚(yú)的人不僅頭腦聰明，而且還可以提高記憶力，減低各種壓力，有效地提高自己工作的效率和生活的情趣。多吃深海魚(yú)，像鮪魚(yú)、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱒魚(yú)等這些有大量Omega-3，可以強(qiáng)化心臟和動(dòng)脈，保持身體血管與血液循環(huán)等各個(gè)方面的健康。

第五減壓食物——乳制品

乳制品可以減壓，緩解緊張情緒，幫助睡眠，這是大家都知道的，而且乳制品含有豐富的蛋白質(zhì)，為身體恢復(fù)元?dú)?，但是小編建議大家用來(lái)減壓的話，女性最好食用低鹽、低脂的牛奶，優(yōu)格或者奶酪片，如此一來(lái)既能減壓，又能減輕身體的負(fù)擔(dān)。