韓國(guó)老人長(zhǎng)壽的秘訣
韓國(guó)全羅北道的淳昌郡、全羅南道的潭陽(yáng)郡、求禮郡、谷成郡軍事改過(guò)著名的長(zhǎng)壽地區(qū)。最近，漢城大學(xué)人體科學(xué)老化研究所組織了醫(yī)學(xué)、食品營(yíng)養(yǎng)、生態(tài)環(huán)境等領(lǐng)域的100多名專(zhuān)，對(duì)上述地區(qū)進(jìn)行了一次大規(guī)模的調(diào)查。根據(jù)這次調(diào)查研究的結(jié)果，專(zhuān)家們總結(jié)出韓國(guó)老人長(zhǎng)壽的一些共同特征。
1.身邊有配偶和多個(gè)朋友。
調(diào)查結(jié)果顯示，在這些地區(qū)的長(zhǎng)壽老人中，有38%的人其配偶仍然健在，而且他們對(duì)配偶的滿意度高達(dá)65%~75%。此外，這些長(zhǎng)壽老人平均每人有10個(gè)左右的好朋友，有2~3個(gè)非常要好的朋友。有1/3的長(zhǎng)壽老人至少每周與朋友見(jiàn)一次面。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，與朋友交往的次數(shù)越多，他們對(duì)生活的滿意度就越高。
2.經(jīng)常干家務(wù)或勞動(dòng)。
在這些地區(qū)的長(zhǎng)壽老人中，有22%的老年男性和44%的老年女性仍在親手做家務(wù)，有21%的人仍在務(wù)農(nóng)。此外，有62%的長(zhǎng)壽老人仍與子女生活在一起。而獨(dú)自生活、經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的長(zhǎng)壽老人約占14%。
3.喜歡吃水果和黃豆。
在被調(diào)查的長(zhǎng)壽老人中，有91%的人堅(jiān)持按時(shí)吃飯，患有營(yíng)養(yǎng)不良僅占14%，吸煙者僅占20.4%，常飲酒者僅占26.4%。長(zhǎng)壽老人喜歡吃的食物依次為水果、黃豆、蘑菇和蔬菜。
他們每天攝入的熱能平均為1284卡(僅占標(biāo)準(zhǔn)量的77%)，攝入的蛋白質(zhì)和鐵則超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)量。他們每天的平均睡眠時(shí)間為8個(gè)小時(shí)，接近半數(shù)的人有睡午覺(jué)的習(xí)慣。
