老年人晚上睡覺腿抽筋咋辦好
2017-01-10 08:40:19 來源:360常識網(wǎng)
熱度: ℃
導(dǎo)語:在現(xiàn)在的生活中,人們的生活條件不斷的增高,在飲食方面,人們都能夠用新鮮的食物來滿足自己,但是總會有一部分老年人還會感到身體不適。在
在現(xiàn)在的生活中,人們的生活條件不斷的增高,在飲食方面,人們都能夠用新鮮的食物來滿足自己,但是總會有一部分老年人還會感到身體不適。在夜間睡覺的時候,時不時的會感覺到腿部會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。這給這些老年人帶來了許多身體上的不適,引起抽筋的原因有很多,但是有很大一部分人出現(xiàn)抽筋的狀況主要還是由于缺鈣而引起的。
抽筋是身體缺鈣的強(qiáng)烈信號,它是肌肉痙攣性收縮所致。
身體缺鈣時,血鈣會發(fā)生短暫的波動,血鈣偏低,會使細(xì)胞膜的通透性增大,使大量的鈣離子進(jìn)入骨骼肌細(xì)胞,這就發(fā)生了肌肉痙攣性收縮。
建議:1) 早上喝牛奶,晚上直接補(bǔ)充鈣元素600-800 毫克,有條件每天曬曬太陽,或直接補(bǔ)充維生素D3 400-1000國際單位。維生素D3可以幫助鈣吸收,提高免疫力。鈣元素有很好的鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)痛作用,可以改善和提高睡眠質(zhì)量和健康狀況。它肯定對你有幫助。
缺鈣,會引起諸多的不適,包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等, 補(bǔ)鈣可以緩解和消除這些不適 。
對于很大一部分的老年人來說,腿部抽筋多數(shù)是由于缺鈣而引起的,所以在日常的飲食方面需要多增加一些含鈣量較高的食物,這樣可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充人體的鈣質(zhì)。但是,老人晚上睡覺出現(xiàn)腿部抽筋的狀況還需要注意是否是由于其他原因而引起的,這就需要對癥下藥了。