老年人保健小知識(shí)有哪些
越是上了年紀(jì)，對(duì)身體的健康保健工作就越要重視，因?yàn)槲覀儠?huì)發(fā)現(xiàn)年齡越大，越容易受到一些疾病的傷害，所以說(shuō)各種各樣的保健常識(shí)，老年朋友是需要注意了解的，而下面我們就為大家詳細(xì)分析介紹一下，對(duì)老年人來(lái)講，比較不能夠忽略的一些日常保健常識(shí)和技巧。
第一，要謹(jǐn)防感冒
春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春季節(jié)，常有寒流侵襲，氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開(kāi)始疏泄，對(duì)寒邪抵御能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過(guò)早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī)，用藥越早效果越好。
第二，注意飲食調(diào)養(yǎng)
春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤(rùn)肺;胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
第三，睡眠要充足
春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?，人體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開(kāi)始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動(dòng)，如散步、打太極拳、做健身操等。
注重這些保健工作，那么對(duì)于有效地預(yù)防一些疾病就可以達(dá)到很好的功效，而且這也都是生活當(dāng)中的一些細(xì)節(jié)問(wèn)題，比如保持良好的飲食習(xí)慣，以及生活習(xí)慣，這些都可以更好的提高身體的免疫能力，預(yù)防更多的疾病。
