老年人失眠癥如何治療呢
2017-01-12 10:14:33 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：老年人失眠，可以說是比較常見的一個現(xiàn)象，但是我們都知道沒有良好的睡眠質(zhì)量的話，那么老年人的身體免疫能力就會下降，這樣就更容易受到一
老年人失眠，可以說是比較常見的一個現(xiàn)象，但是我們都知道沒有良好的睡眠質(zhì)量的話，那么老年人的身體免疫能力就會下降，這樣就更容易受到一些疾病的影響和傷害，所以肯定需要注重認(rèn)識了解一些有效的調(diào)理老年人失眠的方法，擁有良好的睡眠，對他們的健康才是比較有利的。
老人失眠調(diào)理方法
土豆：土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。
菊花茶：菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，具有天然的對抗手段。
牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。
香蕉：香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。
杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑--鎂。
蜂蜜：蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素。
火雞：火雞是豐富的色氨酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，將會獲得由食物引導(dǎo)的一次良好睡眠。
燕麥片：燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
以上所介紹的這些調(diào)理和治療老年人失眠的方法，其實就是生活當(dāng)中的一些飲食問題要是能夠注重這些食物的食用，那么對于幫助老年人緩解失眠癥狀，補充一些營養(yǎng)物質(zhì)都可以達(dá)到很好的效果，說希望面對這種失眠問題的時候，大家可以慎重對待。
