老年人三高注意事項(xiàng)有哪些

事實(shí)上近年來(lái)老年人三高疾病的發(fā)病率越來(lái)越高，嚴(yán)重的影響到老年人晚年生活的質(zhì)量，有的情況還直接威脅到他們的生命健康，所，想要更好的避免這些不良的疾病影響和傷害，那么就應(yīng)該注重科學(xué)的治療，而下面就是老年人三高疾病的注意事項(xiàng)介紹，希望每個(gè)老年朋友對(duì)此也有更加科學(xué)的了解。

“三高”人群在遵循上述原則的同時(shí)，不同高指標(biāo)者還有不同注意要點(diǎn)。

高血糖人群飲食要點(diǎn)：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗雜糧和薯類(lèi)替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；3）少吃稀飯，因?yàn)橄★堃紫y定量，餐后血糖很容易升高；4）每天的烹調(diào)油不能超過(guò)25克；5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻類(lèi)食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；7）吃水果要扣除相應(yīng)的主食，如吃150克蘋(píng)果要扣除25克米；8）血糖不穩(wěn)定的情況下不能喝酒水飲料。

高血脂人群飲食要點(diǎn)：1）每天脂肪的攝入量不能超過(guò)50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜；2）每天的烹調(diào)油為20克左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等；3）適量選用有助于降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類(lèi)、富含植物固醇的豆制品、富含粗纖維的菌藻類(lèi)食物等。

高血壓病人飲食要點(diǎn)：① 首先要控制能量的攝入，吃復(fù)合糖類(lèi)、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類(lèi)糖屬于單糖，易引起血脂升高。② 限制脂肪的攝入。選用植物油，可多吃海魚(yú)。③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。

想要保證自己的身體健康，那么作為老年人本身對(duì)這些常識(shí)的了解，當(dāng)然是不可忽略的，同時(shí)子女們?cè)谏町?dāng)中，也應(yīng)該給予老人更多的關(guān)心，要是發(fā)現(xiàn)他們的身體存在一些異?；蛘呒膊?wèn)題，一定要積極帶他們檢查治療。