老人冬季喝好“三杯水”
老人冬季喝好“三杯水”
水是生命之源，冬季天氣寒冷，老人要正確保健養(yǎng)生，不妨喝好“三杯水”，遠離疾病保健康。
第一杯：晨起空腹一杯水
起床后，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補充水分。
第二杯：睡前一杯水
當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內(nèi)水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
第三杯：運動后一杯水
適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動后，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動后極易發(fā)生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動后，建議老人們小口根據(jù)實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
老人冬季暖身最佳方法
老人冬季用熱水泡手暖身又保健
人的手掌血脈豐富，熱水泡手可以對人體經(jīng)絡產(chǎn)生影響，達到緩解人體疾患的作用。泡手可以使雙手血液升溫，溫暖的血液流回心臟，10分鐘左右，人體內(nèi)的全部血液都會變暖。而且，血液經(jīng)過分支血管會流經(jīng)大腦、眼睛、雙肩等部位，達到緩解肩周炎、失眠以及提神、明目等多種功效。
熱水泡手的方法
1、接一盆熱水，溫度在40℃左右，水量以全部浸沒雙手為宜。
2、將雙手張開，浸泡在水中5分鐘。如果中間水不夠熱了，可再加熱水。
3、泡手時還要一邊深呼吸，一邊揉搓手掌的各個部位。一般早晚各泡一次即可。
小編愛叨叨：老年人在冬季要特別注意身體保暖，如果稍微受了一點涼就會感冒生病，還會引發(fā)肩周炎等疾病。熱水泡手會讓你在這寒冷的冬天感到溫暖。
