老年人食補(bǔ)防便秘 多吃萵苣空心菜
2016-01-07 02:06:52 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:老年人便秘的時(shí)候不可用力,如果用力可有可能引起血管疾病。食療治療便秘疾病很有效果,如果在平時(shí)飲食中多選擇萵苣空心菜等蔬菜,可以起到十分有效的通便效果。
老年人因?yàn)槟c胃消化的原因,很有可能患有便秘疾病,便秘疾病可能會(huì)誘發(fā)老年人的其他疾病,所以老年人對于便秘疾病一定不能忽視,老年人便秘的時(shí)候不可用力,如果用力可有可能引起血管疾病。食療治療便秘疾病很有效果,如果在平時(shí)飲食中有意識地多選擇下面幾種蔬菜,可以起到十分有效的通便效果。
萵苣:具有開通、消積的作用,富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食萵苣,促進(jìn)腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
空心菜:含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素,有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
韭菜:有“洗腸草”之稱,它含有較多的粗纖維,且比較堅(jiān)韌,不易被胃腸消化吸收,促進(jìn)大腸蠕動(dòng),夏天建議偶爾食用。
菠菜:菠菜性涼、味甘,有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
紅薯:涼血活血,寬腸胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。
白蘿卜:生吃可促進(jìn)消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,調(diào)整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),保持大便通暢。