老年人身心保健八項注意
專家指出,許多老年人一旦退休,無法適應周圍環(huán)境、生活等的突然改變,才發(fā)現自己的心理準備并不充分,竟不能適應悠閑、頤養(yǎng)的生活,反而產生情緒不安、悲傷失望以及乏味無聊、精神萎頓等癥狀。還有一些老年人由于不能正確對待自身的現狀,不善于順應自然,加之疾病、離異、喪偶、無子女或子女不孝、孤獨等因素,也多可導致心身失?;蚣膊?。
因此,專家提醒,老年人應該對自己有一個正確的評估,從以下幾個方面做好老年人身心保?。?/p>
1.注重心理靜養(yǎng),避免緊張節(jié)奏,這是老年人身心保健最應該注意的。
2.保證充足睡眠。老年人容易出現睡眠問題,因此保證睡眠對于身心保健也至關重要。
3.加強運動。當然,老年人不要過量、過激運動,可適當打打太極拳、跳跳舒緩的舞蹈等。
4.節(jié)制飲食,控制熱量攝入,保持營養(yǎng)均衡。另外,老年人尤其不可酗酒。
5.根據自己的文化程度和愛好,可以潑墨書畫,琴棋劍拳,亦可種花養(yǎng)鳥,拆裝修理,以怡情養(yǎng)性。
6.不慍不怒,不多管“閑事”,生活中善于助人,保持心情愉快。
7.老年人不要今此藥、明彼藥,不要寄希望于以補藥補品達到長壽,以免濫用藥物,危害身心健康。
8.恪守“九少九多”,即“少酒多茶、少鹽多醋、少肉多菜、少怒多笑、少煩多眠、少衣多浴、少車多步、少停多動、少藥多練。”
最后,專家強調,老年人身心保健一定要注意心理方面的調養(yǎng),可適當多參加一些社交和文娛活動,不要總是待在家里。老年人如果出現一些精神心理問題,無法自我調節(jié),可以通過咨詢心理醫(yī)生,請求心理醫(yī)生的幫助。