提醒 老人不適宜網(wǎng)球運動
老張今年68歲，熱愛運動，尤其是網(wǎng)球，年輕時便開始打，每周兩次，身體也因此很健康?？刹痪们?，陪著球友打球，在接球時，他一面不斷快速后退，一面仰頭看球，一個不小心，后仰著摔倒在地。幸好他反應(yīng)快，雙手及時向后撐地，腰椎沒傷到，但右手手骨卻骨折了。
球類運動已成為很多老人退休后重要的休閑活動。但第一健身高級私人教練范方杰告訴記者，“人要服老，老年人還是該做些適合自己的運動。”
網(wǎng)球有成癮性，會讓老人收獲樂趣，但網(wǎng)球?qū)αα恳蠛芨?，骨骼變脆、關(guān)節(jié)僵化的老人，并不適合練習(xí)。除了網(wǎng)球，還有些球類也不太適合老人。比如，家住回龍觀社區(qū)的王大爺說，他們小區(qū)有個“老年足球隊”，每周都要進(jìn)行足球賽，風(fēng)雨不誤。足球、籃球是群體性的運動，和球友們一起馳騁球場，說說笑笑，確實是件開心事。但足球、籃球?qū)剐远己軓?qiáng)，稍不留神就可能受傷，所以愛好此類運動的老人，可約上好友隨便踢兩下，或者做幾次投籃舒展筋骨，過于激烈的比賽就不要進(jìn)行了。
乒乓球和羽毛球?qū)剐圆睿顒恿靠纱罂尚?，?qiáng)度較低，更適合老年人。輕松殺上一局，活動四肢的同時，可以鍛煉小腦的協(xié)調(diào)性，延緩腦部衰老。目前打門球的老年人特別多。門球占地少，花費省，很安全，且技術(shù)簡單、趣味性強(qiáng)，適于老年人。臺球也值得推薦給老人。打臺球需要“動腦”、“動眼”、“動手”，益智性強(qiáng)，且較為紳士，不會發(fā)生身體沖撞。
不管哪種球類，對老人來說，技巧和成敗都不是關(guān)鍵。最重要的是心態(tài)的放松，以及從與伙伴們的交流中獲得樂趣。
