老年人保健按摩健身心
2017-06-20 13:56:44 來源：360常識網(wǎng)
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導語：人們從60歲開始步入老年階段，這一階段有其獨特的生理代謝特點。如基礎代謝率下降，細胞的功能下降，同時器官的功能也有所改變。
保健按摩
人們從60歲開始步入老年階段，這一階段有其獨特的生理代謝特點。如基礎代謝率下降，細胞的功能下降，同時器官的功能也有所改變。
保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打，以促進血液循環(huán)，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學，使用方便，適合于家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。
下面介紹幾種按摩方法：
1、 干洗臉：
兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，后逆時針，直至臉部發(fā)熱。
2、 梳抓頭：
兩手五指分開放在頭兩側(cè)，像梳頭那樣從前向后，從外向內(nèi)梳抓頭皮。
3、 揉擦眼眶：
兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上，食指放在眼眶上，由內(nèi)向外，先上后下，反復擦揉眼眶。
4、 揉太陽穴：
兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上，反復按揉，先順時針，后逆時針。
5、 揉擦鼻根：
兩手拇指或食指放在鼻根兩側(cè)上下反復揉擦。
6、 揉風池穴：
兩手拇指放在枕后風池穴處，其余四指自然分開放在頭兩側(cè)，反復按揉。
7、 擦頸項：
兩手掌心搓熱后，放在頸后部來回揉擦，直至頸項部皮膚發(fā)熱。
8、 捏拿肩：
一手放在對側(cè)肩部，拇指在前，其余四指在后，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側(cè)交替進行。
