中國(guó)老年人該如何養(yǎng)顏

中國(guó)的中老年人對(duì)化妝品似乎不怎么關(guān)注，市場(chǎng)上專門針對(duì)老年人的護(hù)膚產(chǎn)品也不多。那么，中老年人該如何養(yǎng)顏呢？

選擇適合自己的護(hù)膚品

皮膚科專家認(rèn)為，老年人選擇護(hù)膚品，首先要選擇營(yíng)養(yǎng)型的，這樣才能讓松弛、有皺紋、皮下脂肪減少、汗腺及皮脂腺萎縮的皮膚減緩衰老的速度。此外，老年人還需要溫和、敏感度低，具備進(jìn)一步防止皮膚皮脂、水分流失并維護(hù)皮膚彈性的護(hù)膚品。

天然中草藥提取物類。中草藥通過(guò)對(duì)人體的綜合調(diào)理，能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，提高皮膚抗病力，使皮膚更加細(xì)嫩、健美。例如，含有人參成分的護(hù)膚品含有多種維生素、激素和酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成和毛細(xì)血管血液循環(huán)，起到滋潤(rùn)和調(diào)理皮膚的作用;而花粉中含有多種氨基酸、維生素及人體必需的多種元素，能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚柔軟，增加彈性，減輕面部色斑及小皺紋;珍珠中含有24種微量元素及角蛋白肽類等成分，能參與人體酶的代謝，促進(jìn)組織再生，起到護(hù)膚、養(yǎng)顏、抗衰老的作用。

維生素和水解蛋白等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充類。維生素A可防止皮膚干燥、脫屑;維生素C可減弱色素，使皮膚白凈;維生素E能延緩皮膚衰老、舒展皺紋。多種維生素綜合使用，能夠更好地抗氧化，養(yǎng)顏防皺效果更好。水解蛋白類則可與皮膚產(chǎn)生良好的相溶性和黏性，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滲透到皮膚中，形成一層保護(hù)膜，使皮膚細(xì)膩光滑，皺紋減少。

隔離防護(hù)類。老年人皮膚由于新陳代謝減慢，對(duì)外界環(huán)境的抵抗力相對(duì)較弱，空氣污染、長(zhǎng)時(shí)間日曬都可能加速皮膚衰老，使皮膚更干燥，色斑增加。一旦皮膚受損，要恢復(fù)起來(lái)也比較困難，因此要加強(qiáng)對(duì)皮膚的防護(hù)，避免直接日曬和冷空氣刺激。在春季，老年人的皮膚容易失水干燥，因此應(yīng)重點(diǎn)選擇保濕性強(qiáng)的化妝品，以減少皮膚的失水。若皮膚干燥明顯，還可選擇油分多的護(hù)膚品，以補(bǔ)充皮膚的水分和營(yíng)養(yǎng)，保持皮膚的潤(rùn)澤。

飲食養(yǎng)顏，以內(nèi)養(yǎng)外

中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，皮膚和毛發(fā)的健康狀況，與呼吸系統(tǒng)狀況有一定關(guān)系。老年人肺氣較弱，常感風(fēng)寒，若肺氣虛而不能宣發(fā)衛(wèi)氣、津液于皮毛，不僅對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病抵抗能力弱，而且皮膚容易焦枯失澤，人也顯得衰老。

根據(jù)中醫(yī)以內(nèi)養(yǎng)外的原則，護(hù)膚應(yīng)先護(hù)肺。許多新鮮水果，富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津，應(yīng)該多吃。食療用的潤(rùn)膚中藥首先要提百合和黃芪，百合能清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱;黃芪含有多種氨基酸，能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，提高皮膚抗病力，使皮膚細(xì)嫩、健美。中老年女士可每天喝一碗百合枸杞粥，一杯黃芪茶。

運(yùn)動(dòng)駐顏，調(diào)理氣血

除了飲食以外，合理的運(yùn)動(dòng)也能使臉色更加紅潤(rùn)有光澤。老年朋友大多賦閑在家，有充足的時(shí)間活動(dòng)筋骨。據(jù)觀察，35歲開(kāi)始，女性的肌肉強(qiáng)度幾乎每年以0.3%～1%的比例衰減，耐力明顯下降，而脂肪卻從25歲起，平均每年增加1.5～2.5千克，致使身體日顯臃腫，缺乏生機(jī)和活力。運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)身輕體，還可調(diào)節(jié)全身血液循環(huán)，加快皮膚表面新陳代謝，讓臉色看起來(lái)更透亮健康。

除了體育鍛煉，老年朋友不妨試試面部運(yùn)動(dòng)，即自我頭面部按摩。皮膚衰老是因?yàn)檠貉h(huán)降低，皮脂分泌減少，彈性減退等因素引起，因此，老年朋友每晚堅(jiān)持做皮膚按摩，可用晚霜或按摩膏，在臉部頸部作環(huán)形按摩，力度不要過(guò)大，能加快皮膚新陳代謝，增加皮膚的光潤(rùn)度，起到活血養(yǎng)顏的作用。