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遠(yuǎn)離老年性癡呆六大法寶

2017-06-20 15:52:25  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):人所存在的健康問(wèn)題不單單只是身體的健康,還是腦部的健康情況。在調(diào)理老人的身體健康的情況下還要注意腦部的健康情況,許多老年人的腦部出

人所存在的健康問(wèn)題不單單只是身體的健康,還是腦部的健康情況。在調(diào)理老人的身體健康的情況下還要注意腦部的健康情況,許多老年人的腦部出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致老年性癡呆癥的出現(xiàn),而這樣一種現(xiàn)象的出現(xiàn)一定要懂得做好預(yù)防的工作。

那么,有什么辦法可以預(yù)防老年性癡呆癥的出現(xiàn)呢?

一項(xiàng)最新研究結(jié)果表明,健腦活動(dòng)有助于延緩大腦衰老,而且健腦時(shí)間不用長(zhǎng),10次健腦訓(xùn)練,大腦的反應(yīng)和認(rèn)知能力在今后5年中都能因此受益。

1、手指運(yùn)動(dòng)健腦

手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維,健腦益智。

2、節(jié)欲健腦

節(jié)欲可養(yǎng)精,養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神,推遲大腦衰老。

3、增強(qiáng)腦力勞動(dòng)

老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣,參加腦力勞動(dòng),可以防病抗衰老,預(yù)防老年性癡呆癥。

4、補(bǔ)腦益智

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚(yú)蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

5、按摩健腦

兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際,做“梳頭”動(dòng)作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴,其余四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最后,兩拇指在太陽(yáng)穴,用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng),先順時(shí)針轉(zhuǎn),后逆時(shí)針轉(zhuǎn),各12次。

6、浴腦鍛煉

每日清晨起床后,宜到戶外散步或做體操、打太極拳等,使大腦得到充分的氧氣,喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。

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