眼不花背不彎 百歲老人的養(yǎng)生秘方

目錄：

第一章：火眼金睛”的百歲老人

第二章：老人長壽要“多情”

第三章：揭秘 長壽老人的心理優(yōu)勢

有些人四五十歲就開始衰老了。不但記憶力減退，甚至身體的各項機(jī)能也逐漸的退化。但是為什么有的老人都一百多歲了依然思維清晰，精神矍鑠呢？

“火眼金睛”的百歲老人

被評為2011年度上海市十大壽星之一的秦萬巨雖然已是103歲的高齡，但眼不花，背不彎，思維依然清晰。去年，者人曾以不戴眼鏡能“穿針引線”而遠(yuǎn)近聞名，如今一年過去，老人依然是“火眼金睛”。年過百歲的老人身體為何如此健康？中秋前夕，筆者來到虹口區(qū)曲陽街道的一個普通小區(qū)，見到了這位精神矍鑠的老人。老人十分健談，剛坐下不久，他就主動向我們說起了他的養(yǎng)生經(jīng)。

注意保養(yǎng)是老人得以長壽的主要原因之一。老人認(rèn)為：老年人在生活中一定要注意保養(yǎng)，多了解一些有關(guān)養(yǎng)生的知識。以他自己來說，老人雖然已是年過百歲，但十分注意生活中的一些細(xì)節(jié)。一次，他和家人在討論有關(guān)痛風(fēng)的忌口問題，家人認(rèn)為痛風(fēng)可以吃蠶豆，并認(rèn)為這是電腦上說的，但老人堅持認(rèn)為：這是一種錯誤的說法，痛風(fēng)不可以吃蠶豆，家人幾經(jīng)勸說也沒有用，只得聽從他的意見，一家人都不吃蠶豆。老人說，他的養(yǎng)生知識“大都是從報紙雜志或是電視上看來的，如果說還有什么‘秘籍’，那就是這個……”我們順著老人手指的方向看去，原來，在老人吃飯的桌子下，還壓著一張“多少保健歌”，老人一字一句地給我們念道：“多豁達(dá)，少生氣;多冷靜，少性急;多讀書，少迷牌;多交友，少孤寂;多謙遜，少傲氣……”筆者笑問老人：“這幾點你都做到了嗎？”老人亦笑答：“不敢說全部吧，但基本上都做到了。

好動是老人的一大特點，也是導(dǎo)致老人長壽的主要原因。每天早晨起床以前，老人總要坐在床上，伸展一下身體，扳幾下腳趾，或是按摩一下關(guān)節(jié)部位。即使是在起床以后，也是“好動不好靜”，如在房間里下蹲幾下身體，甩甩手等，有時興致來了，還會到社區(qū)的健身器上去拉幾下繩子。老人還保持著每天散步的好習(xí)慣，直到現(xiàn)在，老人還堅持每天散步1-2個小時。在家時，老人還搶著做家務(wù)，如小輩的衣物破了，就自己穿針引線，替他們補(bǔ)補(bǔ)，至于掃地，洗自己替換的衣物，更是“搶著做”，而不用小輩費(fèi)心。據(jù)他的家人介紹，老人在前幾年還做過“氣功”呢。

有規(guī)律的生活是老人長壽的又一個原因，老人每天早上5-6點起床，晚上8-10點睡覺。晚上睡得晚，是因為喜歡看電視，尤其喜歡看戲曲，所以嚴(yán)格地說，是看完他所喜歡的電視才睡，中午還要睡上一會午覺。每天早上，他總是一杯牛奶，一個雞蛋，半個饅頭或幾片餅干，午餐和晚餐的菜葷素皆有，睡前，還要喝一杯用奶粉沖飲的牛奶。老人不嗜煙酒，也沒有用補(bǔ)品的習(xí)慣，唯一所比較喜歡吃的食品就是糯米制品如湯團(tuán)、糯米餅、粽子、八寶飯等等。此外，老人還有吃河魚不吃海魚的飲食習(xí)慣。老人平時愛看報紙和電視，看完以后還會“發(fā)表評論”。由于他經(jīng)?？磮蠹垼犘侣?，對社會上發(fā)生的一些大事幾乎都知道。

老人認(rèn)為：盡管自己年紀(jì)大了，也不能與社會脫節(jié)，看看新聞能使自己知道社會的發(fā)展，盡管自己老了，但還是要“與時俱進(jìn)”。

秦老的精神十分樂觀，從來沒有什么愁眉苦臉的時候，說話也十分幽默。當(dāng)我們問他最大的心愿是什么時，老人竟然笑著說出一句舉座皆驚的話來：“我希望要‘去’就爽快點，不要拖累家人。”風(fēng)趣的回答令在座的每一位都目瞪口呆。家人說他喜歡看報，他卻說自己：“看上去像真的一樣(在看報)，其實過后什么都記不住。”莫非老人看報真的什么都記不?。渴聦嵅⒎侨绱?，當(dāng)汶川等地發(fā)生災(zāi)害時，老人在報紙上得知了這一消息，曾大義捐款，受到了社區(qū)鄰里的好評;筆者也曾試著問老人：“您知道上?，F(xiàn)在有多少百歲老人？”原以為這個問題會難住他，想不到老人竟然脫口而出：“去年上海有923個。”敏捷的回答令旁觀者面面相覷。適時，他的家人走了過來，將幾張百元大鈔交到他的手上，并對他說“這是你的牛奶費(fèi)。”老人笑著，樂呵呵地將錢放進(jìn)了自己的口袋。家人介紹：老人的思維十分清楚，每個月的錢都自己管，外出買東西時，也絕不會算錯帳。

家人的照顧和社會的關(guān)心是導(dǎo)致老人長壽的另一個原因。老人現(xiàn)在和他的家人住在一起，生活起居得到了保障，他所居住的區(qū)、街道和居委會干部也經(jīng)常來看望他，并不時送來綠豆、月餅等慰問品，對于這一切，老人一直感恩在心，難怪人們在問他長壽秘訣的時候，老人總不忘說上一句：“這都是黨在關(guān)心我們啊，如果沒有黨的關(guān)心，哪有我們的今天啊！”其感激之情，溢于言表。

老人長壽要“多情”

現(xiàn)在的長壽老人是越來越多了，而長壽秘訣當(dāng)然也不少了，專家說：老年人想要長

壽一定要“多情”。何為“多情”呢？來看看專家是怎么解釋的吧。

友情多廣泛 一個人最怕的是孤獨，孤獨是老年人之大忌。與其在家“守老營”不如走出家門，廣交朋友，尤其善交一些忘年朋友，與他們經(jīng)常聚聚，或搞一些力所能及的文體活動;或品茗對弈;或在大自然的懷抱之中去領(lǐng)受山光水色的恩澤;或與忘年朋友交流思想，傾吐心聲，汲取青春活力;或三五知己聊天侃大山，天南海北，以發(fā)展友誼，維系感情，保持輕松友愛的環(huán)境，使老年生活興味盎然。所以，廣交益友是老人長壽的助力。

世情多合宜 老年人除了吃好、住好，還應(yīng)該注重“穿與行”的科學(xué)性。如參加社會活動，堅持以步代車，注意儀表儀容，適當(dāng)修飾打扮等，做一個現(xiàn)代的文明老人。

人到老年適度“老來俏” 不僅是個人身心健康的需要，也是現(xiàn)代社會文明的需要。白發(fā)一經(jīng)染黑，也就顯得年輕許多;胡子勤刮，可使顏面保持整潔，容光煥發(fā)。不僅美化了自己，增添精神，而且也美化了社會，成為一道“夕陽風(fēng)景”，還利于社交活動，益于身心健康。正如諺語所說“老要時髦少要乖”。所以，世情合宜，是老人長壽的潛力。

心情多愉悅 老年人要始終保持良好的心緒、開闊的心胸、平靜的心態(tài)，遇事不急不躁，淡然處之，切莫耿耿于懷，要學(xué)會寬容。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，與人為善者能夠長壽，因為心境寬宏大量，心情舒暢，樂于助人的人，其心理免疫與抗病能力也會發(fā)揮出神奇的作用。同時，要盡量培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，確立精神支撐，從中尋找樂趣。

愛情多甜蜜 俗話說：“少年夫妻老來伴，夫妻敬愛多長壽。”人老了，不可無伴;老夫老妻在一塊，沒事可以相互聊聊，相互安慰勸解，有個頭痛腦熱的也能互相照應(yīng)，互相體貼，使愛情更加鞏固與升華。即使是喪偶老人，也要沖破一些偏見和阻撓，爭取或創(chuàng)造條件重新找個“老來伴”，重組一個家，使愛情得以延續(xù)與發(fā)展。

揭秘 長壽老人的心理優(yōu)勢

情緒穩(wěn)定

長壽老人比較注重自己的情緒調(diào)適，使中樞神經(jīng)處于相對穩(wěn)定的良好狀態(tài)，進(jìn)而使機(jī)體的生理功能協(xié)調(diào)。95%以上的長壽老人情緒安定，適應(yīng)能力強(qiáng)，經(jīng)受得起生活環(huán)境中的各種不良刺激。他們即使受到精神刺激或創(chuàng)傷，也能自我控制，并很快恢復(fù)心理平衡。

心境愉快

愉快標(biāo)志著老年人身心活動協(xié)調(diào)。長壽老人大都精神愉悅，笑口常開。笑是一種簡單而又愉快的運(yùn)動，可使胸、膈、腹以及心、肺、肝等臟器都得到有益的活動，神經(jīng)、骨骼和肌肉得到放松，且可驅(qū)除憂愁煩惱，減輕精神壓力，抒發(fā)健康的感情，進(jìn)而提高機(jī)體的免疫能力。

胸襟豁達(dá)

長壽老人在人際關(guān)系方面態(tài)度真誠和善，對同輩人尊重，對晚輩人慈愛，以寬厚的態(tài)度待人處世。這種長者的情懷和氣質(zhì)，是健康的保證。

結(jié)語：俗話說：工具不用會生銹。人也是，不經(jīng)常用用腦子，不經(jīng)常鍛煉鍛煉。不但大腦會退變，就連身體和體力都會慢慢的變差。如果你也想健康長壽的話，不妨也多動動吧！(文章原載于《自助養(yǎng)生》，刊號：2012.04，作者：王明洪，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。