老人健康 老人春季如何“捂”得住健康

春季天氣多變，容易引發(fā)多種疾病。初春的時(shí)候，氣溫還沒有回升，這時(shí)候大家最好做好保暖的工作，不要減少衣服，這樣才能避免一些疾病的出現(xiàn)。那么對于體質(zhì)虛弱的老人來說，怎么做可保護(hù)老人春季健康呢？

春季大地回暖，很多老人開始脫掉厚重的棉衣，但是春季天氣多變，容易導(dǎo)致多種疾病。那么對于老年人來說，如何“春捂”得當(dāng)減少疾病的發(fā)生呢？

“春捂”應(yīng)該捂哪里呢？重點(diǎn)就是腿和腳。由于屋子里有暖氣，所以很多人習(xí)慣減衣服時(shí)先減掉幾條褲子。然而，因?yàn)槿梭w下半部的血液循環(huán)要比上身差，容易遭到風(fēng)寒侵襲，尤其是老弱病殘者，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病、心血管疾病等。

近年來，醫(yī)療氣象學(xué)家對“春捂”有了更科學(xué)、更具體的研究，提出了一些供人們在實(shí)踐中便于“操作”的數(shù)據(jù)。

1.把握時(shí)機(jī)：冷空氣到來前一兩天預(yù)備

醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良、早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過境時(shí)也會驟然增加。因此，捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺預(yù)報(bào)的冷空氣到來之前一兩個(gè)小時(shí)，再晚便是雨后送傘了。

2.把握氣溫：15℃是“春捂”的臨界溫度

研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。

3.注意溫差：日夜溫差大于8℃是捂的信號

春天的氣溫變化無常，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，日夜溫差大于8℃時(shí)是捂的信號。

4.持續(xù)時(shí)間：1~2周恰到好處

捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。但減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應(yīng)。

春季老人吃哪些食物好

春季養(yǎng)生吃什么？老人春季要如何養(yǎng)生？適合老人吃的食物有哪些？

春季老人的飲食要十分注意，如果飲食不當(dāng)對老人的身體會造成一定的危害，那春季老人吃些什么好呢？

1.橘絡(luò)

不少人吃橘子時(shí)，在剝?nèi)ラ倨ぶ?，總要將橘瓣外表的白色?jīng)絡(luò)扯得一干二凈。

其實(shí)橘絡(luò)中含有一種名為“路丁”的維生素，能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止毛細(xì)血管滲血以及高血壓病人發(fā)生腦溢血及糖尿病人發(fā)生視網(wǎng)膜出血。對于平時(shí)有出血傾向的人，特別是有血管硬化傾向的老人，食橘絡(luò)更有裨益。

2.魚磷

營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質(zhì)，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品。有增強(qiáng)記憶力、延緩腦細(xì)胞衰老，減少膽固醇在血管壁沉積、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防高血壓及心臟病的作用。此外，還能預(yù)防小兒佝僂病、老人骨質(zhì)疏松和骨折。

3.魚眼

特別是金槍魚科的鮪魚眼，含有相當(dāng)豐富的二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EpA)等不飽和脂肪酸。這種天然物質(zhì)能增強(qiáng)大腦記憶力和思維能力，對防止記憶力衰退、膽固醇增高、高血壓等多種疾病大有裨益。

4.辣椒葉

辣椒葉含有豐富的鈣質(zhì)、胡蘿卜素、多種維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)，其味甘甜鮮嫩，口感很好。既可單獨(dú)做菜，亦可與肉類同炒，還可煮湯。常食辣椒葉能起到驅(qū)寒暖胃、補(bǔ)肝明目、減肥美容的作用。

另外，適量吃辣椒葉還能促進(jìn)胃液分泌、增進(jìn)食欲，適用于胃弱、消化不良、腸胃脹氣、胃寒痛等。

5.蜂蜜

蜂蜜含有多種氨基酸、維生素、微量元素及多種酶類和激素等，所以具有很好的促進(jìn)新陳代謝、增進(jìn)食欲、營養(yǎng)健腦、安神補(bǔ)血的作用。蜂蜜還能增強(qiáng)人體抵御各種疾病的能力、抑制癌細(xì)胞生長。蜂蜜還具有較好的藥用功效，對神經(jīng)衰弱、老年體衰、高血壓、糖尿病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病癥，均有療效。常吃能防止血管硬化，久服可延年益壽。

6.大棗

棗的維生素含量極為豐富，有“天然維生素丸”之稱。其維生素C的含量高于柑橘10倍，高于蘋果80倍，其維生素p的含量也極為豐富。此外，棗還含有豐富的蛋白質(zhì)以及鐵、鈣、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽。自古以來，我國勞動人民很早就把棗視為重要的滋補(bǔ)品和中藥材?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，棗具有潤心肺、降血壓、補(bǔ)五臟、治虛損等功效，久服補(bǔ)中益氣、輕身延年。

7.核桃

核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，人體所必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)以及胡蘿卜素等多種維生素。核桃具有健腦益智的作用，同時(shí)又對中老年人?；嫉念^昏、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無力等癥狀有很好的治療作用。

8.蘋果

蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱，多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦所必需的營養(yǎng)素，特別是富含鋅元素，鋅可以產(chǎn)生抗體、提高人體的免疫能力。同時(shí)，蘋果還具有降低膽固醇含量的作用。吃蘋果可以減少血液中膽固醇的含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，從而避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。蘋果營養(yǎng)全面，又容易被人體消化吸收，所以非常適合中老人和病人食用。

9.骨頭

骨頭營養(yǎng)勝過肉。在顯微鏡下，一層以鈣為主組成的管壁里，有無數(shù)海綿狀的細(xì)孔，這里儲藏著豐富的營養(yǎng)。把豬骨頭與鮮豬肉的營養(yǎng)成分作比較，它的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈉和產(chǎn)生的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于鮮肉。

其蛋白質(zhì)高出奶粉23\%，是豬肉的兩倍，高出牛肉61\%，是雞蛋的一倍多;至于磷、鈣含量更是其他食物所不能比擬的。尤其難得的是，它的營養(yǎng)成分比植物性食品更易為人體所吸收。

老人春季吃蜂蜜有什么好處

蜂蜜含有人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，是絕好的滋補(bǔ)品和天然藥品。時(shí)值春季，正是食用蜂蜜的絕好時(shí)機(jī)。人們該如何食用蜂蜜？又有何需要注意的事項(xiàng)？

春食蜂蜜正當(dāng)時(shí)

營養(yǎng)專家介紹，春季食用蜂蜜對人體有下面幾大好處。

一、清潤腸道

蜂蜜潤腸通便的功效盡人皆知，之所以有這樣的作用是因?yàn)榉涿勰苷{(diào)節(jié)胃酸分泌，增加腸蠕動，縮短排便時(shí)間。習(xí)慣性便秘的人可以早晚用溫開水沖服蜂蜜30克，連服2~3天，大便就通暢了。

蜂蜜不僅導(dǎo)瀉效果好，而且沒有任何副作用，還能為身體提供營養(yǎng)，有利健康，一舉多得。但一定不能因?yàn)樾募倍^量服用，否則會瀉肚。

二、抗疲勞

春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)，有人稱其為“春天疲勞癥”。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。再加上蜂蜜不含脂肪，富含維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、酶類等，經(jīng)常服用能使人精神煥發(fā)，精力充沛，記憶力提高。

三、消除積食

春季假期較多，當(dāng)胃腸受到油膩大餐的沖擊，影響了胃腸的功能，而蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時(shí)間。若有積食，可以每天早晚空腹服蜂蜜25克。

四、對付各種咳嗽

有肺結(jié)核、氣管炎、鼻炎、支氣管炎、咽炎和氣喘的人也可選用蜂蜜來輔助治療。大家都知道鼻炎非常頑固，難以根治，空氣質(zhì)量惡化導(dǎo)致現(xiàn)代人患鼻炎的越來越多，打噴嚏、流鼻涕，苦不堪言，影響形象，耽誤工作。

蜂蜜可潤肺，具有一定的止咳作用，肺燥熱咳的人可把甜梨去皮核，切成薄片，拌上蜂蜜吃，每天吃幾次，一星期熱咳的癥狀就消失了。或者也可以自制百部蜂蜜膏來止咳，用百部30克煎湯，把汁液倒在60克蜂蜜上，用小火煎沸，溶合成膏狀就可以了，每次取一匙蜜膏用開水沖化了喝掉。

五、抗過敏

春天萬物復(fù)蘇，過敏源增多，易引起特殊體質(zhì)的人過敏。而蜂蜜自古以來就被認(rèn)為是一種營養(yǎng)豐富的食品和藥品。蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，還可以治療花粉等引起的過敏癥，長期服用，還可以緩解哮喘癥的發(fā)作。枇杷蜜的止咳作用最好，可用雪梨一個(gè)，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次。

結(jié)語：春季要謹(jǐn)防各類疾病，尤其是老年人。我們都知道，老人的體質(zhì)比較虛弱，因此平時(shí)老人們要做好預(yù)防疾病的工作。上述就是360常識網(wǎng)小編為大家講解的春季老人養(yǎng)生的知識，希望可以給大家?guī)韼椭?/p>