早睡遲起 老人這樣養(yǎng)生才健康

我們一直奉行的養(yǎng)生觀念就是要“早睡早起”，可是你知道嗎？對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，“早睡早起”不僅不會(huì)養(yǎng)生，反而會(huì)危及生命。因?yàn)榍宄空侨梭w陽(yáng)氣發(fā)生的時(shí)候，如果清晨過(guò)早的起床，就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣過(guò)早的消耗。所以說(shuō)，早睡早起是相對(duì)而言的，因?yàn)槔先四昙o(jì)大，身體健康狀況急劇下降，陽(yáng)氣會(huì)不足，所以早起是會(huì)影響他們身體健康的。

這種說(shuō)法會(huì)令很多人不解，我們奉行了那么久的“早睡早起”的健康養(yǎng)生，現(xiàn)在怎么可能是錯(cuò)誤的呢？小編告訴你，早睡早起是相對(duì)而言的，不是讓你清晨四五點(diǎn)就起床鍛煉，而是讓你7點(diǎn)之后起床。如果起的太早，就會(huì)影響肺臟功能，這樣反害無(wú)益。而且這時(shí)太陽(yáng)還沒(méi)有升起，空氣中的濁氣沒(méi)有散去，如果此時(shí)吸入的話會(huì)影響身體健康。

有很多的老年人，因?yàn)轶w內(nèi)氣血虛，導(dǎo)致無(wú)法靜心養(yǎng)神。所以，他們往往清晨四五點(diǎn)就醒了，之后便再也無(wú)法入睡。在這時(shí)他們往往會(huì)選擇起床去健身鍛煉來(lái)打發(fā)時(shí)間。小編在這里告訴你，老人因?yàn)楸緛?lái)氣血不足，如果在這個(gè)時(shí)候調(diào)節(jié)身體各個(gè)系統(tǒng)來(lái)運(yùn)動(dòng)的話，便會(huì)加大心臟的負(fù)擔(dān)。如果是心臟不好的老人，很有可能因此而猝死。

那么老人究竟該什么時(shí)候起來(lái)呢？答案是7點(diǎn)以后。早醒的老人先不要忙著先起床，我們要在床上靜靜的多躺一會(huì)，這樣可以讓你神志安定，人體潛伏的陽(yáng)氣也不會(huì)受到干擾。因?yàn)殛?yáng)氣是生命之本，它保證了人體不受疾病的侵襲，所以最好不要早起，而如果你實(shí)在覺(jué)得在床上躺著無(wú)聊的話，小編教你幾個(gè)小方法，不僅可以保存身體的陽(yáng)氣，而且可以達(dá)到健身的效果。

一、手指梳頭

在中醫(yī)理論中，頭是諸陽(yáng)之會(huì)。身體上主要的經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過(guò)頭皮，比如人體最重要的百會(huì)穴。所以，對(duì)頭頂穴位施以刺激，就能夠達(dá)到調(diào)整，經(jīng)絡(luò)氣血的作用，并且梳頭能夠刺激大腦皮層，使人頭腦清醒，讓晨起不倦怠，充滿活力。那么對(duì)于梳頭有什么講究呢？

我們可以把手指當(dāng)做梳子的齒，從額頭前開(kāi)始直到頸部發(fā)根處結(jié)束。左手梳左半邊頭發(fā)，右手梳右邊頭發(fā)，這樣來(lái)回反復(fù)多梳幾次，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，就能夠改善掉發(fā)，頭痛等癥狀還可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，起到活血的作用。

二、轉(zhuǎn)眼睛

眼睛是人類感觀中最重要的器官，我們平時(shí)的大部分記憶都是通過(guò)眼睛來(lái)獲取的。平時(shí)讀書認(rèn)字、欣賞美景、人際交往都要用到眼睛，并且眼睛能識(shí)別我們看到的顏色、信息、感覺(jué)等，并由神經(jīng)系統(tǒng)傳輸給大腦，所以說(shuō)，眼睛是我們重要的感官器官。

由于視覺(jué)對(duì)人有如此重要的作用，我們更應(yīng)該好好的愛(ài)護(hù)眼睛。而老年人由于機(jī)體老化，視力會(huì)大不如前，所以不妨做些小運(yùn)動(dòng)來(lái)保護(hù)我們的雙眼，首先在早上醒來(lái)的時(shí)候躺在床上不要急著起床，眼睛先順時(shí)針運(yùn)動(dòng)大概一分鐘，然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)1分鐘左右，這樣可以有效的達(dá)到鍛煉眼肌，從而讓眼睛有神。

三、叩齒

我們應(yīng)該知道，牙齒對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的人體組織，平常的咀嚼進(jìn)食都靠它。而老人因?yàn)槟昙o(jì)大了，咀嚼能力會(huì)變差。但我們不能放任它變得差，我們可以利用清晨的一點(diǎn)時(shí)間，做一下牙齒運(yùn)動(dòng)，讓牙齒更堅(jiān)固。首先我們要靜心閉目，雙唇緊閉，然后全身放松。這時(shí)候上下齒有規(guī)律的相互輕叩，大約做100下左右，可以起到固齒生津的作用。

四、按摩肚臍

肚臍有一個(gè)人體重要的穴位神厥穴，并且周圍還有關(guān)元、氣海、丹田、中庭等穴位。所以在早晨起床前我們可以把雙手手掌重疊在一起，按順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩肚臍三分鐘，通過(guò)此方法可以起到提神補(bǔ)氣之功效。

老人在做完這些動(dòng)作后，時(shí)間基本上就已經(jīng)到7點(diǎn)左右了，這時(shí)我們就可以起床了，注意的是，起床的動(dòng)作要緩慢，并且在坐起后，頭頸做旋轉(zhuǎn)活動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)2到3分鐘就行，然后再起床。

結(jié)語(yǔ)：對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，要做到早睡晚起，這樣才能擁有健康的體魄，所以醒后不妨在床上多躺一會(huì)，做些小編列舉的小動(dòng)作，不僅可以打發(fā)早醒時(shí)的時(shí)間，而且可以強(qiáng)健體魄，讓你擁有健康的身體。