老年人便秘吃什么 如何治療父母的便秘困擾
很多的老年人經常會遇到各種的問題，老年人的身體狀況會越來越差，作為子女該怎么照顧老年人呢？老年人經常會出現(xiàn)便秘的情況，老人便秘吃什么好呢？老人便秘怎么辦呢，老人長期便秘怎么辦，還不知道怎么照顧便秘老人的話，趕緊來看看下文詳細的介紹吧！
目錄
1、老人便秘吃什么好 2、老人便秘的飲食習慣是什么
3、老年人便秘怎么預防 4、治療老人便秘的藥粥
5、如何治療老人便秘 6、老人治便秘的誤區(qū)
7、老人治療便秘的飲食療法 8、老年人治療便秘的偏方
老人便秘吃什么好
由于生理原因老年人是便秘的高發(fā)人群。老年便秘的特點是排便困難、排便次數減少、排便量少、無便意、糞便堅硬和排便不盡等。中醫(yī)認為，老年人患便秘多是由于氣血不足、陰津虧損所致，因此可采用食療的方法進行治療。下面就介紹4款用于治療老年便秘的食療：
紅薯粥
原料：紅薯150克，白米適量。
制作方用及用法：將紅薯洗凈去皮，切成小塊狀后，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。
紅薯蜜糖飲
原料：紅薯200克，大棗30克。
制作方用及用法：先將紅薯洗凈，削去外皮，并切碎，和大棗一起入鍋，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升時，再將蜂蜜加入和勻，用文火煎10分鐘，冷后即可服用。
芝麻粥
原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。
制作方法及用法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
食用功效：此粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。
百合羹
原料：百合250克、蜂蜜適量。
制作方用及用法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。
食用功效：此羹具有潤燥滑腸的作用，適于因腸燥津虧引起的便秘者食用。
老人便秘的飲食習慣是什么
老年人便秘了怎么辦？藥物吃多了對老人的身體都有副作用，那么有什么健康的方法既可以觸到預防便秘又不影響身體健康呢？這是患者們最關系的問題了，那么到底有沒有既能預防便秘又可以健身的方法呢？方法是有的，就讓小編來告訴你吧。
一、調整飲食
老年患者在平時生活中一定要多吃含纖維素的蔬果類，適量喝水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。
二、堅持鍛煉
老年人應適當地參與體育運動，提高腹部和陰部肌肉的肌力，從而有利于老年人的大便通暢。
三、保持樂觀的心態(tài)
焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘，因此，老年人要經常保持心情愉快，有益身體。
四、養(yǎng)成每天大便習慣
每天要確認一個適合自己的排便時間，到時不管有無有便意識，都要按時上廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便習慣。
五、藥物治療
老年人在排便困難時可適當的使用藥物治療，中氣不足的老年便秘者可適當服用補中益氣丸。但需注意的是，經常便秘的老年人不宜長期使用藥物導瀉，以免形成依靠性，從而使腸蠕動的功能退化，加重便秘。
溫馨提示：老年人得了便秘，如果及早治療并不可怕，也不會引發(fā)意外，但如果不及時治療，任其發(fā)展，就很可能導致老人更嚴重的后果，因此，老年人一旦便秘，應及時到正規(guī)專業(yè)的肛腸醫(yī)院進行檢查治療。
老年人便秘怎么預防
老年人?；急忝?，老年人便秘的起因也很多，比如老人消化功能減退、腸蠕動減弱、吃的食品太少、飲食過于精細或飲水太少，易引起便秘;其次老人長期臥床或患慢性疾病，使正常的排便反射受到抑制，引起便秘;此外，老人經常服用瀉^或灌腸，使粘膜的應激力減弱，從而也有可能引起便秘的惡性循環(huán)。那么老年人便秘預防方法有什么呢？
老年人便秘怎么預防
1、天天清晨空腹飲涼或熱的1%食鹽水一杯，或飲蜂蜜水。
2、加強肛門與直腸的局部運動，有意識讓肛門和直腸往上提，后放松。這樣能夠促進局部血液循環(huán)，增強肌力，天天20次，持之以恒。
3、天天定時排便，養(yǎng)成習慣，以免喪失便意而人為引起便秘。
4、走一字步：如果天天走500米一字步，能夠大大減少老年人患便秘的風險。專家解析，雙腳腳掌走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，這有助于改善盆腔的血液循環(huán)，增強腰部氣力和身體的柔韌性，還能夠有效刺激內臟，特殊是促進腸胃的蠕動。
老年人秋季總便秘該吃什么
芪竹兔肉煲→氣虛便秘
取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調味品各適量煲熟后服食。此方具有益氣潤腸的作用，常用于治療氣虛便秘所致的排便無力、便后疲乏、汗出氣短等癥。
銀耳燉冰糖→血虛便秘
取銀耳10克，大棗15枚，冰糖適量。將銀耳泡發(fā)洗凈，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水燉1小時即可食之。此方具有養(yǎng)血潤腸的作用，常用于治療血虛便秘所致的便結難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心悸等癥。
百合蜂蜜飲→陽虛便秘
取百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調勻服用。此方具有溫陽潤腸的作用，常用于治療陽虛便秘所致的大便干結、腰酸肢冷等癥。
治療老人便秘的藥粥
老人便秘多為“虛秘”，時間長，反復發(fā)生。其治療方法有多種，據當代老年學專家認為藥粥食療為佳，現(xiàn)介紹幾種老人便秘的藥粥療法。
1、柏子仁粥
取柏子仁500克，去雜、洗凈，曬干后研末備用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。適用于治療老人便秘。
2、首烏紅棗粥
首烏20-40克研碎先煎取汁備用。用大米100克，紅棗10枚煮沸后加入首烏汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，適用于老年人血虛腸燥的習慣性便秘。
3、桑椹芝麻粥
取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀飯，每日1-2次，經常服用。適用于治療老人便秘。
4、無花果蜜糖粥
無花果30克，大米100克熬粥，吃時加蜂蜜一匙。適用于治療老人便秘。
5、甜杏仁粥
甜杏仁15克，洗凈、去皮搗爛，與大米50克加水同煮成粥，食時加入冰糠適量。適用于治療老人便秘。
6、酥蜜粥
取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，將大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以間日食之為佳。適用于治療老人便秘。
入冬如何養(yǎng)生 怎樣才能治療老人便秘
老年人的身體健康是全家人的福氣。因此在日常生活中，我們除了尊敬孝順老人們之外，也要把目光投向他們的健康領域，當今老人便秘的發(fā)生率高達30%以上，已經成為影響老年人生活質量的一個不可忽視的問題。關注老年人的身心健康，我們就需要多多關注：入冬如何養(yǎng)生，怎樣才能治療老人便秘。
醫(yī)學專家提醒，到了冬季，老人的飲食既要滋補，更要易于消化。每天要適量食用一些有通便作用的食物如香蕉、紅薯等，應避免進食過于油膩的食品以及容易引起便秘的石榴、隔夜茶等，其次，還要定時做一些戶外運動，以促進腸道蠕動。另外，補充高含量80水蘇糖對改善老人便秘，效果明顯。
如何治療老人便秘
具體說來：在主食攝取方面，宜粗不宜細;在蛋白攝取方面宜精;脂肪攝取應少;維生素和無機鹽應供應充足;保證低鹽飲食等。老年人在飲食方面應掌握以下原則：
一、合理搭配
一日三餐力求合理的干稀搭配、粗細搭配和葷素搭配。稀食在胃中停留時間短，易消化，可供給老年人所需的水分。粗糧可供給B族維生素和纖維素，防止便秘。葷素搭配可達到營養(yǎng)平衡，充分發(fā)揮營養(yǎng)素的作用。
二、食物多樣化
蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、礦物質和纖維素是人體所必需的七大營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養(yǎng)，老年人各種食物都要吃一點，每天主、副食品應保持10種左右。除了變換花樣搭配主食外，老人們可以在稀飯和湯面中加入蔬菜同煮，以確保每天吃到半斤蔬菜。
三、低鹽
食鹽多，易患高血壓病癥，也容易加速消耗骨質。老年人每天食鹽5至6克為宜，血壓高者宜控制在3克以下。老年人味覺遲鈍，可以通過其他調味品來增加食物的香味，以促進食欲。
四、少油
老年人每天從食物中攝油50克為宜，攝取油脂要以植物油為主，避免肥肉、動物油脂，而且也要少用油炸的方式烹調食物;將多不飽和脂肪(如玉米油、葵花籽油)和單不飽和脂肪(如橄欖油、花生油)輪換著吃，比較能均衡地攝取各種脂肪酸。油脂中最宜選調和油、橄欖油、芝麻油。
五、多吃豆制品
老年人每天需要足量蛋白質，不過肉類的攝取必須限量，所以老年人應攝取優(yōu)質蛋白，從豆制品、蛋類、肉類、禽類、海產品等補充。提倡多吃豆制品。如果條件允許，老人每天可吃1至2個雞蛋，喝250至500克牛奶或豆?jié){，魚、肉、蛋類100克。
六、補充維生素
補充B族維生素、抗氧化維生素C、E及鈣和增強免疫力的鋅等。尤其是B族維生素，它與老年人易罹患的心血管疾病、白內障、腦部功能退化及精神健康等都有相當密切的關聯(lián)。但最好從食物中攝取，那些未精制的谷類及堅果中都含有豐富的B族維生素，比如燕麥等。
從中醫(yī)的觀點來看，老年便秘以虛秘、冷秘為主。所謂虛秘就是氣力不足，推動無力。所謂冷秘就是陰寒內結，惡臭污穢不能及時排出。所以在治療時，不能亂用瀉火通便之藥，而應以潤腸通便為主，同時加入益氣健胃的藥物。即便是少數老年人因為飲食和疾病等，比如飲酒、或者吃多了辛辣的食物，出現(xiàn)熱秘，也應該慎用劇烈破氣的藥物。如果通便藥用得久了，或用量過大，就會干擾正常的條件反射，形成藥物依賴;同時也會使氣血津液更加受損，導致腸道津液干枯，反而加重便秘。
所以在治療老年人便秘的同時，還要排除藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物及利尿藥，或有服用麻醉藥，或者服中藥的一些溫補藥等都可能引起便秘。引起這種藥源性便秘的常見藥物主要有安眠藥和抗抑郁藥等。一些消炎鎮(zhèn)痛藥，抗癲癇藥，抗帕金森病藥，抗過敏藥、降糖藥等都能引起便秘。在治療時，必須綜合考慮，協(xié)同治療，不能頭痛治頭，腳疼醫(yī)腳。
重要的是要關注老年人的心理健康。也就是說治療便秘的時候，同時要解決老年人心情壓抑，不愉快，焦慮抑郁等等問題。憂思傷脾胃，會導致氣結，胃腸不蠕動就是便秘的根本原因。
古人曰：“欲得長生，腸中常清”。而現(xiàn)代人食物日趨精細，外部環(huán)境污染和食物中的毒素在人體腸道殘留增多，人體代謝產生的吲哚、硫化氫、亞硝基胺等有毒致癌物也增多，造成便秘、食欲不振、腸胃不適、口臭、面色無華、加速衰老。因此，經常對體內進行大掃除，也就成了健康長壽不可缺少的保健養(yǎng)生療法。
