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養(yǎng)生八秘方 助準(zhǔn)媽媽戰(zhàn)勝孕期水腫

2017-06-22 19:21:02  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:大多數(shù)準(zhǔn)媽媽們都有孕期水腫的現(xiàn)象,無論是什么樣的水腫都不可以使用藥物治療。那么,孕婦水腫怎么辦呢?孕期水腫的改善方法有哪些呢?下面就來和小編一起盤點消除孕期水腫秘籍。

目錄

第一章:準(zhǔn)媽媽應(yīng)對孕期水腫秘籍

第二章:孕媽媽水腫的飲食要點

第三章:治療妊娠水腫的食療方法

大多數(shù)準(zhǔn)媽媽們都有孕期水腫的現(xiàn)象,無論是什么樣的水腫都不可以使用藥物治療。那么,孕婦水腫怎么辦呢?孕期水腫的改善方法有哪些呢?下面就來和小編一起盤點消除孕期水腫秘籍。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)對孕期水腫秘籍

1、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏

準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息時間,不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時,下午最好休息兩小時,每晚應(yīng)睡9~10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息,可以在午飯后將腿抬高放在椅子上,采取半坐臥位。

2、不要久站、久坐

長時間坐著工作的準(zhǔn)媽媽,可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當(dāng)走動,以增加下肢血流。在躺著休息時,盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時,不要蹺二郎腿,要常常伸展腿部,動動腳跟、腳趾,伸展小腿肌肉。

3、穿舒適的鞋子和襪子

準(zhǔn)媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液回流。另外,若準(zhǔn)媽媽身體條件允許,可以進行適當(dāng)體育鍛煉,如游泳對減輕水腫有一定好處。

4、穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢,從而引發(fā)身體浮腫。因此,孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

5、食用低鹽餐

懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降,因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。

6、左側(cè)睡

孕媽咪可以采取左側(cè)臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

7、抬高雙腿

建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

8、進食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果

準(zhǔn)媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦,每周還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,還具有解毒利尿等作用,準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)進食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高鹽、罐頭食物。

孕媽媽水腫的飲食要點

攝取高蛋白、低鹽飲食

每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜,例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理,可以減少鹽的使用量。

進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進食蔬菜和水果。

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯,其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看,植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

攝取具利尿作用的食物

被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等。減少攝取高糖食物

治療妊娠水腫的食療方法

孕婦如果下肢甚至全身浮腫,同時伴有各種各樣的不適,如心悸、氣短、四肢無力、尿少等等,出現(xiàn)這些情況就是不正常的了。營養(yǎng)不良性低蛋白血癥、貧血和妊娠中毒癥也是孕婦水腫的常見原因。因此當(dāng)出現(xiàn)較嚴重的水腫時,要趕快去醫(yī)院檢查和治療,同時要注意飲食調(diào)理:

1、進食足夠量的蛋白質(zhì)。水腫的孕婦,特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦,每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵。

2、進食足夠量的蔬菜水果。孕婦每天別忘記進食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高肌體的抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。

3、不要吃過咸的食物。水腫時要吃清淡的食物,不要吃過咸的食物,特別不要多吃咸菜,以防止水腫加重。

4、控制水分的攝入。對于水腫較嚴重的孕婦,應(yīng)適當(dāng)?shù)目刂扑值臄z入。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

治療水腫的小食譜

將大米2兩、綠豆1兩淘凈,加水運量,煮至快熟爛時,加入洗凈、切碎的鮮豬肝2兩,待豬肝熟透后即可食用,不宜加鹽。隔日一次,連服5-7次。

取重250克的活鯉魚一條,去內(nèi)臟,加黑木耳30克及適量水、油、鹽煮熟吃,每隔5天吃一次。

取黑豆、大蒜、紅糖各1兩,放火鍋內(nèi),加水運量,用小火煮至黑豆熟透服食,每日一次,連用5-7次。

取糯米糠、小麥芽等量,磨成粉末做成團子,蒸熟食之,每天吃3-5個,連服7天。

將鮮鯉魚頭一個洗凈去鱗,冬瓜2兩去皮切成薄片,再一起放入陶瓷罐里加水3小碗,待鯉魚熟透后即可吃魚頭喝場,不宜加鹽。每日一次,一般服3-5次即可見效。

取冬瓜計與蜂蜜各50毫升,調(diào)勻后一次飲服,每日早晚各一次,連用7天。

冬瓜皮30克、赤小豆10克、扁豆10克、炒杏仁12克、砂仁6克,水煎服,每天一劑。 將鯽魚半斤去凈鱗腸后,同赤小豆2兩一起放入陶瓷罐里加水500-600毫升,用旺火煨爛服用,每日一次,連用5-7次即可見效。

總結(jié):水腫為準(zhǔn)媽媽們帶來很大的困擾,嚴重影響她們的生活,因此,準(zhǔn)媽媽們在懷孕期要注意自己的生活習(xí)慣,徹底避免水腫的發(fā)生。如果已發(fā)生水腫,嘗試以上孕婦消除水腫方。

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