懷孕后隨之而來的7大難事如何搞定

目錄

第一章：懷孕后的7大難事

第二章：10妙招搞定7大孕期難事

第三章：解讀準(zhǔn)媽媽孕期的6種“誤區(qū)”

懷孕了一系列問題會(huì)接踵而來，那么，面對(duì)一些問題準(zhǔn)媽媽們要如何應(yīng)對(duì)呢？懷孕后的難事有哪些呢？準(zhǔn)媽媽們?cè)趯ふ以衅陴B(yǎng)生保健策略時(shí)宜陷入孕期誤區(qū)，那么，孕期要如何保健呢？

懷孕后的7大難事

1、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重

在充滿競(jìng)爭(zhēng)力的現(xiàn)代社會(huì)中，培育優(yōu)勢(shì)的下一代是為人父母最大心愿，為了提供良好的養(yǎng)育及教育條件，龐大的經(jīng)濟(jì)支出更是無(wú)可避免。經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)是非常實(shí)際的問題，當(dāng)準(zhǔn)媽咪考慮到未來的經(jīng)濟(jì)壓力時(shí)，難免會(huì)產(chǎn)生不安或沉重的情緒。

2、角色適應(yīng)不良

未來如何成為一個(gè)好媽媽，也是導(dǎo)致孕期憂慮的常見原因。面對(duì)產(chǎn)后的育兒工作，準(zhǔn)媽咪對(duì)自我角色有期待的一面，也會(huì)有害怕的一面，而這種期待與害怕的交錯(cuò)情緒，往往容易造成心理的無(wú)形壓力。

3、害怕失去自我空間

準(zhǔn)媽咪從知道懷孕的那一刻，會(huì)開始產(chǎn)生失落感，其中一個(gè)很重要的原因，就是擔(dān)心未來必須把心力放在孩子身上，容易失去自我空間;此外，為了顧及育兒工作，許多準(zhǔn)媽咪會(huì)考慮到產(chǎn)后是否繼續(xù)就業(yè)、是否需要轉(zhuǎn)換工作跑道等問題，面對(duì)自我生涯規(guī)劃可能或必須做出改變，勢(shì)必會(huì)在心理層面產(chǎn)生沖擊。

4、懷孕育兒觀念產(chǎn)生沖突

孕期生活的規(guī)劃及育兒方式的選擇，是許多準(zhǔn)媽咪相當(dāng)重視的課題，然而家人及長(zhǎng)輩的關(guān)心與觀念，卻可能與準(zhǔn)媽咪本身的意見不合，此時(shí)如果缺乏良好的溝通，很容易會(huì)出現(xiàn)手忙腳亂、無(wú)所適從的情形，甚至發(fā)生沖突，嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽咪的情緒。

5、根深蒂固的傳宗接代觀念

中國(guó)人傳宗接代的觀念，無(wú)形中還是會(huì)影響到女性的想法，因而讓許多一直生女兒的媽媽們，或是渴望生出兒子的女性，即使在孕期都無(wú)法放松下來，除非這胎能立即達(dá)成愿望，否則壓力很難消除。

6、影響正常作息

準(zhǔn)媽咪在整個(gè)孕期的理想體重增加，應(yīng)是12公斤左右，但現(xiàn)代準(zhǔn)媽咪大多會(huì)超出此理想范圍，以致于身材嚴(yán)重變形，再加上臉也腫、腳也腫，腰酸背也痛，哪里都不想去，導(dǎo)致準(zhǔn)媽咪跟社會(huì)有所脫節(jié)，整個(gè)人都變得壓抑、郁悶，即使偶爾外出，連上、下公交車都變得困難重重，嚴(yán)重影響原本的生活作息。

7、職場(chǎng)表現(xiàn)受到影響

懷孕之后，準(zhǔn)媽咪的體力及行動(dòng)力都會(huì)變得比較差，連帶地也容易影響工作表現(xiàn)，導(dǎo)致工作效率大不如前;此外，有些職場(chǎng)環(huán)境對(duì)懷孕女性來說并不友善，這些衍生而出的無(wú)形或有形壓力，同樣會(huì)引起準(zhǔn)媽咪不安、憂慮的情緒。

10妙招搞定7大孕期難事

Tip1：閱讀懷孕的相關(guān)書報(bào)雜志

了解孕期可能發(fā)生的身心變化，是消除不安情緒的第一步。準(zhǔn)媽咪在整個(gè)孕期中，隨著胎兒不斷成長(zhǎng)，母體本身也會(huì)產(chǎn)生各種變化，為了能自在面對(duì)未來的各種狀況，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該從得知懷孕開始，就多去閱讀一些懷孕、生產(chǎn)的信息，以便掌握接下來可能會(huì)經(jīng)歷的孕期生活，減少心中的恐懼及不安。

當(dāng)然，心中若有任何疑問時(shí)，也可詢問自己的婦產(chǎn)科醫(yī)師，或請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的親友，解除疑慮與不安。

Tip2：多和親友分享懷孕心情

孕育新生命的過程是非常奇妙的，有時(shí)會(huì)覺得辛苦、沮喪，有時(shí)卻又充滿驚喜;因此，準(zhǔn)媽咪不妨多和親友分享自己的懷孕心情，或是與其它準(zhǔn)媽咪交換心得，不但可以交流各種懷孕、生產(chǎn)的信息，也能抒解孤單、緊張的情緒。參加醫(yī)療院所舉辦的媽媽教室也是不錯(cuò)的方式，不僅可以學(xué)習(xí)正確的知識(shí)，還能接觸許多來自各地不同孕期的準(zhǔn)媽咪們，共同分享及討論懷孕的心路歷程，心情會(huì)變得更放松、更踏實(shí)。

Tip3：從事自己有興趣的活動(dòng)

懷孕期間，準(zhǔn)媽咪因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙改變，會(huì)產(chǎn)生身體不舒服的情況。此時(shí)，準(zhǔn)媽咪只要是在體力可負(fù)荷且安全的條件下，不妨去從事自己喜歡的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移不舒服的注意力，讓心情更加放松。舉例來說，輕柔音樂向來都有讓人放松的效果，準(zhǔn)媽咪不妨準(zhǔn)備自己喜歡的音樂，讓心情沈靜下來，消除不安或恐懼的情緒，而且在聽音樂的同時(shí)，腹中胎兒也能感受到外界的聲音刺激，促進(jìn)腦部發(fā)展;另外，除了閱讀懷孕的相關(guān)書籍雜志，看一些小品文、散文、詩(shī)集，也有助于準(zhǔn)媽咪保持心情愉快，如果不排斥的話，還能選擇適合親子共讀的繪本或童書，提早和腹中胎兒一起享受閱讀的樂趣喔！

Tip4：適度裝扮自己

保持亮麗的外型，也是維持孕期好心情的不錯(cuò)方法，準(zhǔn)媽咪可以適度裝扮自己，或是進(jìn)行簡(jiǎn)單的美容保養(yǎng)，都能讓自己展露出迷人的孕味，擁有自信的好心情;甚至可以和老公合拍沙龍照，共同享受這難得的懷孕過程，留下美麗的回憶。

Tip5：學(xué)習(xí)寫日記

孕期的情緒變化相當(dāng)復(fù)雜，即使是另一半或家人，有時(shí)也難以感同身受。準(zhǔn)媽咪不妨試著每天寫日記，利用私密的文字空間，寫下自己的情感與思緒，甚至是不愿意和他人分享的想法或感覺，在抒發(fā)的過程中就有助于減輕心理壓力。

Tip6：進(jìn)行輕緩運(yùn)動(dòng)

懷孕期間勤做運(yùn)動(dòng)，不但有助于順利生產(chǎn)，對(duì)放松心情也有不錯(cuò)的效果，因此，只要是比較溫和、不會(huì)壓迫到胎兒或神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，皆適合準(zhǔn)媽媽在孕期進(jìn)行，如散步、游泳、伸展操，就連靜坐也是一項(xiàng)不錯(cuò)的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。

Tip7：請(qǐng)老公參與懷孕過程

懷孕生子是人生大事，夫妻雙方更需要共同體認(rèn)準(zhǔn)父母的角色，互助互諒，不但能提早為孩子的教養(yǎng)工作進(jìn)行準(zhǔn)備，也能協(xié)助準(zhǔn)媽咪更安心地度過孕期生活。準(zhǔn)媽咪應(yīng)主動(dòng)請(qǐng)老公參與懷孕過程，如陪同產(chǎn)檢、參加?jì)寢尳淌?、?gòu)買新生兒用品等;另外，準(zhǔn)媽咪在懷孕期間體力狀況會(huì)大不如前，尤其是懷孕后期，更可能出現(xiàn)行動(dòng)不便的問題，此時(shí)可請(qǐng)老公協(xié)助分擔(dān)家務(wù)，以避免因?yàn)檫^度疲累，產(chǎn)生情緒低落的現(xiàn)象。

Tip8：良好的互動(dòng)溝通

對(duì)準(zhǔn)媽咪來說，老公的體諒與關(guān)心，是最重要而直接的支持。準(zhǔn)媽咪在懷孕過程中，難免會(huì)因?yàn)榍榫w不佳而遷怒于老公，此時(shí)若沒有妥善處理，有可能引發(fā)兩人的爭(zhēng)執(zhí)，導(dǎo)致準(zhǔn)媽咪的情緒更加惡化;其實(shí)，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該主動(dòng)和老公分享自己的感覺，讓老公了解你的需要，才能給予最恰當(dāng)協(xié)助和關(guān)心。如果真的無(wú)法避免爭(zhēng)執(zhí)的發(fā)生，應(yīng)該在事后表達(dá)歉意，并溝通兩人的想法與態(tài)度，如此才能獲得正向的互動(dòng);準(zhǔn)媽咪千萬(wàn)不能有錯(cuò)誤的心態(tài)，認(rèn)為自己懷孕非常辛苦，就可以肆意發(fā)泄情緒，而應(yīng)該與老公保持良好溝通，一同迎接新生命的到來。

Tip9：尋求家人的支持

迎接新生命是值得欣喜的過程，而懷孕期間更是需要家人的共同參與。因此，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該適時(shí)與家人溝通，告知自己的需要及困難，并請(qǐng)家人提供協(xié)助，透過這種支持力量，可以緩和不安、擔(dān)心的情緒，整個(gè)孕期的心情自然就能變得更加輕松愉快。

Tip10：隨時(shí)提醒自己

目前的醫(yī)學(xué)研究并無(wú)法證實(shí)如果準(zhǔn)媽咪脾氣暴躁，胎兒的性情也會(huì)跟著暴躁。不過，當(dāng)準(zhǔn)媽咪生氣時(shí)，體內(nèi)的腎上腺素會(huì)大量分泌，容易導(dǎo)致子宮收縮而影響胎兒，因此，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該隨時(shí)提醒自己，多以正面的角度去看待周遭的人與事，盡量不要發(fā)脾氣，如此一來，不僅許多事情可以大事化小、小事化無(wú)，胎兒也才能在媽媽體內(nèi)穩(wěn)定、健康地成長(zhǎng)。

解讀準(zhǔn)媽媽孕期的6種“誤區(qū)”

誤區(qū)1 忽視孕前、孕期檢查

案例：小李是不小心弄出“人命”來的，但她根本不知道有早孕檢查這回事，三個(gè)月后小李到醫(yī)院檢查，卻被告知胎兒可能會(huì)有點(diǎn)問題，因?yàn)樗锤蔚年幍姥卓赡軙?huì)對(duì)胎兒造成感染。心急的小李只得四處求醫(yī)以保住胎兒。

解讀：一般來說，計(jì)劃懷孕可以降低孕期風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)橥ㄟ^孕前檢查，很多不利于胎兒的疾病都要先治愈才受孕。但是并不意味著懷孕后的檢查不重要，很多人會(huì)忽略早孕檢查，受孕三個(gè)月后才到醫(yī)院確診妊娠，其實(shí)這很危險(xiǎn)，因?yàn)樵缭须A段是容易造成流產(chǎn)的危險(xiǎn)時(shí)期，忽視了早孕保健，對(duì)母子健康極為不利，甚至可導(dǎo)致嚴(yán)重后果。從另一方面說，如果是需要做人工流產(chǎn)，最好能在早孕期間，也就是孕8周以前進(jìn)行，拖得越久，危險(xiǎn)性就越大。

誤區(qū)2 孕期藥物濫用或不用

案例：張女士是高齡產(chǎn)婦，35歲終于懷上孩子的她對(duì)懷孕這事十分上心，前幾天天氣變化無(wú)常，張女士不小心感冒了，因?yàn)閾?dān)心吃藥會(huì)對(duì)胎兒造成不好的影響，張女士一直忍著不吃藥，最終感冒發(fā)展成嚴(yán)重的咳嗽、發(fā)燒，她不得已只好住進(jìn)醫(yī)院。

解讀：其實(shí)有病就吃藥是很正常的，沒必要熬著不吃藥，如果有病不醫(yī)，孕婦的抵抗力很可能就會(huì)下降，對(duì)孩子也會(huì)造成不良的影響，有些病毒性疾病甚至可能會(huì)造成胎兒的先天性損傷。但是孕婦用藥需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，特別是某些抗生素、激素、止痛藥和鎮(zhèn)靜安眠藥等，是引起畸胎的重要因素，不可濫用。目前臨床醫(yī)生都會(huì)根據(jù)國(guó)家藥典選擇A類或B類副作用較小的藥物，對(duì)孕婦而言還是比較安全的，因此大可不必忌藥諱醫(yī)。

誤區(qū)3 抗拒做B超、彩超

案例：王女士懷孕后，聽說做太多B超對(duì)孩子不好，就一直沒去做早孕B超。后來，在聽了醫(yī)生的勸說后，在懷孕三個(gè)月時(shí)做了B超，居然檢查出一個(gè)很震驚的結(jié)果，“醫(yī)生說我有雙子宮，不過幸好只是其中一個(gè)子宮受孕，沒有大礙。且聽說有些人也有雙子宮，如果出現(xiàn)下體流血，如果不能判斷清楚是受孕的子宮流血還是沒受孕的子宮流血，將會(huì)造成很嚴(yán)重的后果。”

解讀：很多孕婦對(duì)孕期做B超很有抗拒心理，擔(dān)心放射性物質(zhì)會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響，但其實(shí)，并沒有相關(guān)數(shù)據(jù)表明做B超影響胎兒。如果抗拒不做B超、彩超，一些異常情況反而得不到及早發(fā)現(xiàn)。

一般而言，早孕期，也就是8周以前需要做一次B超以確定精子的著床位置，12周再做一次，檢查胎兒的頭骨、脊柱和四肢，未發(fā)現(xiàn)異常后再立卡，24~28周，做一次彩超來全面觀測(cè)胎兒是否有兔唇或心臟畸形，32周再做一次以檢查胎兒在子宮內(nèi)的生長(zhǎng)發(fā)育是否受限。接下來就是懷孕后期的B超，要檢查羊水量及胎盤情況。臨產(chǎn)前也需要再做一次以確認(rèn)胎位。也就是說，一般人做5~6次B超是必要的，不過也因人而異，例如孕婦肚子突然長(zhǎng)得很快，或者幾乎不長(zhǎng)，都需要通過B超檢查來及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。

誤區(qū)4 完全禁欲或不節(jié)制性生活

案例：黃女士身體弱，懷孕后最怕的就是丈夫提出性要求，因?yàn)楹ε铝鳟a(chǎn)，她幾乎采取了禁欲的措施，但聽說懷孕期間是男人外遇的高危時(shí)段，黃女士又很憂慮，不知道究竟孕期該不該過性生活。

解讀：孕婦在孕期也是可以進(jìn)行性生活的，大可不必因?yàn)閼言卸?。但是，在懷孕期的前三個(gè)月不建議有性生活，懷孕期的后三個(gè)月也不建議有性生活，否則很容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和宮內(nèi)感染等不良后果。但是，有流產(chǎn)傾向、心臟和血壓有問題的孕婦在孕期最好不要過性生活，宮頸有肌瘤、息肉，或者胎盤前置的孕婦孕期也最好不要有性生活。

當(dāng)然，如果丈夫提出性要求，也不應(yīng)冷言惡語(yǔ)，采取冷漠的態(tài)度，而是耐心說服丈夫并采取非性交等方式與丈夫親近，不要冷落了丈夫。

誤區(qū)5 不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣

案例：小玲是個(gè)愛美女士，懷孕以后，看著身材走樣了，她十分恐懼，即便在孕期，她也非常節(jié)制飲食。她告訴記者，她姐姐懷孕的時(shí)候就是因?yàn)槠疵詵|西，身材看起來很笨碩，而且產(chǎn)后一直恢復(fù)不過來，所以她堅(jiān)決在孕期盡量節(jié)制地少吃東西。

解讀：有些孕婦擔(dān)心自己分娩后變胖，失去“身材”，孕期不敢多吃或不吃肉、蛋等營(yíng)養(yǎng)品，有的甚至比平時(shí)吃得還少。這就不能滿足胎兒迅速生長(zhǎng)發(fā)育的需要，對(duì)胎兒后天也會(huì)造成難以彌補(bǔ)的損害。但也有一些孕婦片面地認(rèn)為吃得越好，營(yíng)養(yǎng)越豐富，對(duì)胎兒越有利。這樣很容易造成體重增加過快，引起“巨大胎兒”，不僅給分娩造成困難，也容易引發(fā)并發(fā)癥，如妊娠期糖尿病、妊娠高血壓等等。

一般來說，孕期孕婦主食可以保持不變，只需增加種類便可以了，要保證各類瓜果蔬菜的攝入，以滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。建議孕婦整個(gè)孕期的增長(zhǎng)體重保持在12.5~15Kg就可以了。

誤區(qū)6 足不出戶或運(yùn)動(dòng)過多

案例：周女士懷孕后出現(xiàn)了蝴蝶斑，臉跟四肢看起來都浮腫了，為此周女士很抑郁，不愿意讓別人看見自己的“丑樣”，很少出門來走動(dòng)。

解讀：懷孕是女人必經(jīng)的過程，每個(gè)女人在這時(shí)候都會(huì)散發(fā)著母性的魅力和光輝，大可不必為了外形的改變而抑郁，如果心情不好，對(duì)胎兒的成長(zhǎng)也很不利。此外，很少活動(dòng)可能還會(huì)給正常分娩帶來麻煩，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，滯氣增多。所以，一些力所能及的家務(wù)活還是可以做的，但要盡量避免需要下蹲的姿勢(shì)，此外，在日常生活中，孕婦最好穿著寬松的衣服，不要到空氣污濁的地方，也不主張?jiān)袐D化妝，保護(hù)皮膚可以選擇性質(zhì)溫和的BB油。

總結(jié)：準(zhǔn)媽媽們只有做好充分的養(yǎng)生保健菜能夠孕育健康寶寶。面對(duì)懷孕后隨之而來的一些問題準(zhǔn)媽媽們要能夠以積極的心態(tài)，科學(xué)的方法解決。以上小編為您盤點(diǎn)的孕期保健來學(xué)習(xí)下吧。