孕婦便秘如何解決 輕輕松松解決便秘?zé)?/h1>
2017-06-24 03:19:56 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：孕婦都可能會(huì)便秘，主要就是子宮壓迫直腸就會(huì)引起便秘的，以及孕婦活動(dòng)較少，因此更易發(fā)生腹脹和便秘。今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下孕婦
孕婦都可能會(huì)便秘，主要就是子宮壓迫直腸就會(huì)引起便秘的，以及孕婦活動(dòng)較少，因此更易發(fā)生腹脹和便秘。今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下孕婦便秘有什么樣的解決方法，感興趣的朋友們快來(lái)看看吧。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，孕婦便秘多因陰虛內(nèi)盛，腸道失潤(rùn)所致。那么孕婦便秘怎么辦，增加膳食纖維攝取量，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉。
還可以每天堅(jiān)持喝蜂蜜，活性天然成熟蜂蜜有緩中補(bǔ)虛，潤(rùn)燥通便，止咳潤(rùn)肺等功效。
(一)孕婦便秘怎么預(yù)防
孕婦容易發(fā)生便秘，尤其到懷孕10個(gè)月時(shí)，由于腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無(wú)力活動(dòng)，因此常常出現(xiàn)腸脹氣，并引起排便不暢和便秘。
孕婦便秘調(diào)理要注意做到以下幾點(diǎn)
1、增加身體的水分。孕婦要多飲水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如香蕉、蘋(píng)果、梨、葡萄、黃瓜和海帶等。
2、每天早上起床，先喝一杯涼開(kāi)水，再好好吃早餐，這樣可加強(qiáng)起床的直立反射和胃腸反射，促進(jìn)排便及養(yǎng)成良好的每日定時(shí)排便的習(xí)慣。孕婦有排便感時(shí)，就要去廁所。
3、適當(dāng)喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以幫助通便。千萬(wàn)不可輕易用瀉藥，以防引發(fā)早產(chǎn)。
4、做有利腸蠕動(dòng)的腹部按摩，用手輕輕轉(zhuǎn)圈摩擦腹部，推動(dòng)糞便下行。
5、生活中避免久站、久坐，適當(dāng)散步，都有利于預(yù)防便秘。
(二)孕婦便秘怎么方法調(diào)理
1.多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類(lèi)、蘋(píng)果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。
2. 保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀(guān)的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀(guān)花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。
3. 多飲水
每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
4. 每天堅(jiān)持活動(dòng)身體
孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。
(三)孕婦便秘怎么膳食
1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。粗纖維不能被消化而增加食物殘?jiān)?，刺激腸壁，促使腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出。
2、選用富含維生素B1的食物，如粗糧，麥麩、豆類(lèi)、瘦肉等。因維生素Bi有保護(hù)胃腸神經(jīng)和促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。。
3、多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤(rùn)腸功效，為輕瀉劑。脂肪酸有促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用，有利于排便通暢。
4、選用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含有糖及有機(jī)酸。糖易發(fā)酵產(chǎn)氣，有機(jī)酸有導(dǎo)瀉性，皆有助于腸蠕動(dòng)。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產(chǎn)氣，刺激腸道蠕動(dòng)，可選食。
5、多飲水或飲料，每日清晨空腹飲一杯鹽開(kāi)水，有時(shí)亦有效。由于鹽能使血壓升高，因此有高血壓傾向者，不宜飲服鹽開(kāi)水，可改為白開(kāi)水。
6、忌煙、酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品。它們?？墒勾蟊愀痈山Y(jié)，甚至引起便血。
結(jié)語(yǔ)：以上的全部?jī)?nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于孕婦便秘的解決方法，相信大家也是有一定的了解，在生活上孕婦一定要多加小心，只要這樣寶寶才能被孕育的更好，最后祝愿大家每天生活開(kāi)心，健康幸福。
孕婦都可能會(huì)便秘，主要就是子宮壓迫直腸就會(huì)引起便秘的，以及孕婦活動(dòng)較少，因此更易發(fā)生腹脹和便秘。今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下孕婦便秘有什么樣的解決方法，感興趣的朋友們快來(lái)看看吧。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，孕婦便秘多因陰虛內(nèi)盛，腸道失潤(rùn)所致。那么孕婦便秘怎么辦，增加膳食纖維攝取量，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉。
還可以每天堅(jiān)持喝蜂蜜，活性天然成熟蜂蜜有緩中補(bǔ)虛，潤(rùn)燥通便，止咳潤(rùn)肺等功效。
(一)孕婦便秘怎么預(yù)防
孕婦容易發(fā)生便秘，尤其到懷孕10個(gè)月時(shí)，由于腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無(wú)力活動(dòng)，因此常常出現(xiàn)腸脹氣，并引起排便不暢和便秘。
孕婦便秘調(diào)理要注意做到以下幾點(diǎn)
1、增加身體的水分。孕婦要多飲水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如香蕉、蘋(píng)果、梨、葡萄、黃瓜和海帶等。
2、每天早上起床，先喝一杯涼開(kāi)水，再好好吃早餐，這樣可加強(qiáng)起床的直立反射和胃腸反射，促進(jìn)排便及養(yǎng)成良好的每日定時(shí)排便的習(xí)慣。孕婦有排便感時(shí)，就要去廁所。
3、適當(dāng)喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以幫助通便。千萬(wàn)不可輕易用瀉藥，以防引發(fā)早產(chǎn)。
4、做有利腸蠕動(dòng)的腹部按摩，用手輕輕轉(zhuǎn)圈摩擦腹部，推動(dòng)糞便下行。
5、生活中避免久站、久坐，適當(dāng)散步，都有利于預(yù)防便秘。
(二)孕婦便秘怎么方法調(diào)理
1.多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類(lèi)、蘋(píng)果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。
2. 保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀(guān)的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀(guān)花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。
3. 多飲水
每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
4. 每天堅(jiān)持活動(dòng)身體
孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。
(三)孕婦便秘怎么膳食
1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。粗纖維不能被消化而增加食物殘?jiān)?，刺激腸壁，促使腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出。
2、選用富含維生素B1的食物，如粗糧，麥麩、豆類(lèi)、瘦肉等。因維生素Bi有保護(hù)胃腸神經(jīng)和促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。。
3、多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤(rùn)腸功效，為輕瀉劑。脂肪酸有促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用，有利于排便通暢。
4、選用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含有糖及有機(jī)酸。糖易發(fā)酵產(chǎn)氣，有機(jī)酸有導(dǎo)瀉性，皆有助于腸蠕動(dòng)。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產(chǎn)氣，刺激腸道蠕動(dòng)，可選食。
5、多飲水或飲料，每日清晨空腹飲一杯鹽開(kāi)水，有時(shí)亦有效。由于鹽能使血壓升高，因此有高血壓傾向者，不宜飲服鹽開(kāi)水，可改為白開(kāi)水。
6、忌煙、酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品。它們?？墒勾蟊愀痈山Y(jié)，甚至引起便血。
結(jié)語(yǔ)：以上的全部?jī)?nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于孕婦便秘的解決方法，相信大家也是有一定的了解，在生活上孕婦一定要多加小心，只要這樣寶寶才能被孕育的更好，最后祝愿大家每天生活開(kāi)心，健康幸福。
