午睡對(duì)身體好處多每天午睡20-30分鐘有助于腦細(xì)胞恢復(fù)有好處，而且能讓你下午精力更充沛提高工作和學(xué)習(xí)的效率。很多人想午睡睡到自然醒，其實(shí)也是可以的。但只要是醒了，就應(yīng)該起床，活動(dòng)活動(dòng)，讓身體進(jìn)入工作狀態(tài)。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、午睡睡多久比較合適？

2、午覺睡多少分鐘為最佳

3、孕婦午覺睡多長(zhǎng)時(shí)間比較適合

午睡睡多久比較合適？

20~30分鐘為好。

中午不睡，下午崩潰，午睡的好處確實(shí)很多，有過(guò)午睡，下午的精神狀態(tài)就會(huì)好很多。但是怎么午睡確實(shí)有講究，午睡不能深睡眠，以20~30分鐘為好，這種淺睡眠，就能保證大腦的休息。但不等于所有人都必須午睡，如果你已經(jīng)養(yǎng)成了長(zhǎng)期不午睡的習(xí)慣，那就沒必要勉強(qiáng)去午睡。

午覺睡多少分鐘為最佳

15--30分鐘最恰當(dāng)。

午覺睡多少分鐘為最佳是大家都有的疑問(wèn)，畢竟在生活中無(wú)論是學(xué)生還是上班族中午都是有1-2小時(shí)的午休時(shí)間，但是健康的午睡以15--30分鐘最恰當(dāng)，最長(zhǎng)不要超過(guò)1小時(shí)。如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果，下午還是會(huì)打瞌睡。時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)睡得比較沉，醒來(lái)后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無(wú)力，而且也不容易醒，還會(huì)影響晚上的睡眠（失眠）。

孕婦午覺睡多長(zhǎng)時(shí)間比較適合

其實(shí)一般在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右最好，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。所以不要總是睡覺，雖然沒有一定的時(shí)間規(guī)定，寶媽睡到自然醒也可以。

其實(shí)在孕期的時(shí)候，在睡覺方面沒必要去太多的克制，只要是困了累了就多休息，孕期里是要休息好的才重要。

不過(guò)孕期也是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才可以的，這樣對(duì)寶寶的發(fā)育才會(huì)有好處的。

溫馨提示：

建議孕婦堅(jiān)持午睡的習(xí)慣，中午休息一會(huì)兒對(duì)人的健康是非常有利的，也能有助于寶寶健康成長(zhǎng)！

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