怎樣使得家常煲湯更美味
怎樣使得家常煲湯更美味
煲湯，是進(jìn)補(bǔ)和日常飲食中常見的一種方法。根據(jù)不同的食材，煲湯的方法也有很多。不過，想要使煲湯更加美味和營養(yǎng)就要講究火候和食材等細(xì)節(jié)才行。下面就來一起了解了解家常煲湯怎樣更美味吧。
煲湯必加食材
燉排骨加玉米。排骨肉美味，但其脂肪含量較高，可達(dá)30%以上。在燉排骨時(shí)加幾段清甜的玉米，不但能增加營養(yǎng)，還能起到去油膩的作用，讓湯更加鮮美清爽。燉的時(shí)候，直接加入玉米段即可。
煲鴨湯加綠豆。鴨子在水中生活，因此其肉性偏涼，有清熱解暑的作用，適合苦夏或上火者食用，而綠豆也有消暑清熱的功效，所以綠豆老鴨湯是暑天的絕佳補(bǔ)品。其做法很簡單，將一把綠豆洗干凈后連同鴨子一起放入鍋內(nèi)，煮熟調(diào)味即可。
熬雞湯加薏仁。薏仁性微寒，所以不太適合煮粥或者單吃，而與具有溫補(bǔ)作用的雞肉一起煲湯卻是個(gè)不錯(cuò)的選擇，同時(shí)還能起到健脾補(bǔ)虛的作用。燉煮前，放幾顆紅棗進(jìn)去，再用黨參燉，味道會(huì)更柔和。
煮羊肉湯加大麥。大麥既可健脾益氣，又有助消化，加入羊肉湯則可以健脾開胃，故對(duì)脾胃虛弱者頗為有益。先用羊肉熬湯，大火燒沸，再用文火煮熟。然后將羊肉撈起，用湯煮大麥，文火燉熬，等大麥?zhǔn)焱讣纯伞?/p>
那么，煲湯的火候應(yīng)該怎樣掌握呢？
煲湯的火候
煲湯時(shí)，先用大火煮沸，再改用小火持續(xù)煲煮，使湯只開鍋、不滾騰。因?yàn)榇鬂L大開，會(huì)使湯里肉類原料的蛋白質(zhì)分子凝結(jié)成許多白色顆粒，使得湯汁渾濁不清，也影響口味口感。
煲湯時(shí)間沒有一定限制，要視材料而定，但加熱時(shí)間也不宜過長，否則會(huì)破壞營養(yǎng)。一般魚湯1小時(shí)左右，雞湯、排骨湯3 小時(shí)左右足矣。此外由于參類中含有一種人參皂苷，如果煮的時(shí)間過久就會(huì)分解，失去其營養(yǎng)價(jià)值，所以煲參湯的最佳時(shí)間是40分鐘左右。
用水量一定要蓋過全部材料。建議加水量為每人喝湯分量的2倍，如果一個(gè)人喝2碗湯，即要加4碗水，如是3個(gè)人喝湯，至少要放l2碗水。煲湯時(shí)應(yīng)盡量把水加足，不要中途加水，因?yàn)榧尤氲睦渌畷?huì)使肉類原料遇冷收縮，使蛋白質(zhì)不易釋放融入湯中，嚴(yán)重影響湯水的質(zhì)量。如果萬不得已也只能加人熱水，但這樣也會(huì)沖淡湯水，破壞原湯本身的鮮濃程度。
煲湯的常見誤區(qū)
加水少。水是煲湯的關(guān)鍵，它既是傳熱的介質(zhì)，更是食物的溶劑。人們?cè)陟覝珪r(shí)容易犯的第一個(gè)錯(cuò)誤是加水不夠，導(dǎo)致中途加水，影響湯的風(fēng)味。一般情況下，煲湯時(shí)的加水量應(yīng)至少為食材重量的3倍。如果中途確實(shí)需要加水，應(yīng)以熱水為好，不要加冷水，這樣做對(duì)湯的風(fēng)味影響最小。
煲太久。有些人總怕湯熬的時(shí)間太短不進(jìn)味兒。其實(shí)，如果是煲肉湯，時(shí)間以半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)為最佳，這樣既能保證口感，也能保證營養(yǎng)。時(shí)間過長會(huì)增加湯中嘌呤的含量，進(jìn)而增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)食物中的營養(yǎng)也會(huì)慢慢流失。如果是燉骨頭湯或豬蹄湯，時(shí)間可適當(dāng)延長，但也不要超過3個(gè)小時(shí)。
加“料”。不少人希望通過喝湯進(jìn)補(bǔ)，因而在煲湯時(shí)會(huì)加入一些中藥材。但不同的中藥材特點(diǎn)各不相同，煲湯前，必須通曉中藥的寒、熱、溫、涼等各性。比如，西洋參性微涼，人參、當(dāng)歸、黨參性溫，枸杞性平。另外，要根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇中藥材。比如，身體寒氣過盛的人，應(yīng)選擇當(dāng)歸、黨參等性溫的中藥材，但體質(zhì)熱的人吃后可能會(huì)上火。因此，在煲湯時(shí)如果想要加中藥材，最好根據(jù)自己的體質(zhì)來。
早加鹽。鹽是煲湯時(shí)最主要的調(diào)料之一。有些人認(rèn)為早點(diǎn)加鹽可以讓鹽完全“融入”食材和湯中，提高湯的口感，這其實(shí)是一種誤解。因?yàn)辂}放太早會(huì)使肉中的蛋白質(zhì)凝固，不易溶解，也會(huì)使湯色發(fā)暗，濃度不夠。鹽放得晚并不會(huì)影響湯的味道，反而還能使肉質(zhì)保持鮮嫩。所以最好在快出鍋時(shí)再加鹽。
湯大沸。煲湯時(shí)，開始時(shí)應(yīng)該先用大火將湯煮開，然后轉(zhuǎn)為文火煲湯。因?yàn)榇蠡饡?huì)使肉中的水分流失過快，導(dǎo)致其口感變差?？刂苹鸷蛞詼⑽⒎序v為好。
在煲湯時(shí)要謹(jǐn)記以上幾點(diǎn)哦。
