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15種便捷家庭食療法

2017-05-08 00:00:58  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):消化不良,小感冒,頭痛,失眠……我們常常會(huì)遇到很多身體上的小問(wèn)題,難道每次碰到這些小毛病都要去醫(yī)院人海里擠著去排隊(duì)么?而且有時(shí)候,

消化不良,小感冒,頭痛,失眠……我們常常會(huì)遇到很多身體上的小問(wèn)題,難道每次碰到這些小毛病都要去醫(yī)院人海里擠著去排隊(duì)么?而且有時(shí)候,藥品的療效也不是太顯著,甚至還有副作用。

小編將為你介紹一些簡(jiǎn)單便捷的食療方法,吃對(duì)了東西,就能和這些惱人的小毛病說(shuō)拜拜了,安全系數(shù)五星,絕對(duì)的居家旅行必備良方。

1. 香蕉

對(duì)癥:壓力和焦慮

在你感到疲憊不堪的時(shí)候,吃個(gè)香蕉吧,營(yíng)養(yǎng)專家如是說(shuō)道。一根中等大小的香蕉僅有105卡的熱量,含14克得糖,足夠讓你消除饑餓感,讓你的血糖達(dá)到中等水平,還能為你提供維生素B6日攝取量的30%(這有助于大腦制造豐富的血清素,讓你的情緒平穩(wěn)度過(guò)危機(jī))。

2. 葡萄干

對(duì)癥:高血壓

60顆葡萄干--大概就是一把--含有1g的纖維,212mg的鉀,這兩樣?xùn)|西都是預(yù)防高血壓膳食法所推薦的。大量的研究發(fā)現(xiàn),葡萄制品,如葡萄干,葡萄酒以及葡萄汁里都富含多酚,有助于維持心血管健康,包括降低血壓。

3. 酸奶

對(duì)癥:便秘或放屁

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一杯半的益生菌酸奶(富含腸道益生菌)能讓食物更有效地在胃腸道推送。酸奶中有益的細(xì)菌能 改善腸道消化豆類(lèi)和乳糖的功能,腸道對(duì)這些物質(zhì)消化不良的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生氣體,這也就是為什么豆子吃多了容易放屁的原因,而酸奶能幫助你解決這個(gè)問(wèn)題。

4. 杏

對(duì)癥:防止腎結(jié)石

專家說(shuō),8粒干杏含有2g纖維,僅3mg的鹽,以及325mg的鉀--這些物質(zhì)都有利于防止礦物質(zhì)在尿中積累,形成草酸鈣的結(jié)石(最常見(jiàn)的腎結(jié)石類(lèi)型)。

5. 三文魚(yú)罐頭

對(duì)癥:壞心情

一個(gè)3盎司的的三文魚(yú)罐頭含有大約800mg的歐米伽-3脂肪酸,研究發(fā)現(xiàn),歐米伽-3脂肪酸有助于改善抑郁,治療情緒低落和焦慮。美國(guó)精神病學(xué)協(xié)會(huì)已經(jīng)肯定了這種富含于魚(yú)中的脂肪酸對(duì)治療抑郁有一定作用。

6.姜茶

對(duì)癥:嘔吐

Gerbstadt說(shuō),多項(xiàng)研究表明,生姜(1/4茶勺的姜粉,1/2到1茶勺的生姜末,或者一本姜茶)能緩解暈車(chē)、暈船等造成的嘔吐癥狀。研究者尚 不清楚是生姜中的何種油或何種化合物抑制了嘔吐,但使用生姜治療的安全性高,無(wú)任何類(lèi)似使用非處方藥時(shí)會(huì)產(chǎn)生的副作用(如口干,頭暈)。

7. 羅勒

對(duì)癥:胃腸道疾病

研究發(fā)現(xiàn),羅勒中的一種化學(xué)物質(zhì)丁香油酚能安全有效地治療胃痛、反胃以及胃腸道痙攣,或者通過(guò)殺死沙門(mén)氏菌和利斯塔氏菌而防止痢疾。專家說(shuō),丁香油酚具有防止痙攣的特性。因此,可以試著將新鮮的羅勒末加入醬料中,有助于防止胃腸道疾病。

8. 梨

對(duì)癥:高膽固醇

一個(gè)中等大小的梨含有5g的膳食纖維,大部分的纖維都是以膠質(zhì)的形式存在,這有助于沖走壞膽固醇(壞膽固醇的堆積是心臟病的危險(xiǎn)因素之一)。

9. 蕎麥蜂蜜

對(duì)癥:咳嗽

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),兩茶勺濃郁、深棕色的蜂蜜比非處方的止咳藥還要有效,它能緩解咳嗽,減少孩子咳嗽的頻率。專家說(shuō),蜂蜜的抗氧化物質(zhì)殺菌特性能潤(rùn)滑發(fā)炎紅腫的喉部組織。

10.卷心菜

對(duì)癥:潰瘍

研究發(fā)現(xiàn),卷心菜中含有一種化學(xué)物質(zhì)--萊菔硫烷,這種化學(xué)物質(zhì)能徹底有效地消除幽門(mén)螺旋桿菌(這種細(xì)菌能造 成胃部和消化道潰瘍)。在幽門(mén)螺旋桿菌到達(dá)腸道之前,萊菔硫烷就能將其清除,有助于防止消化道腫瘤的產(chǎn)生。每天一小碗卷心菜大概僅有34卡路里的熱量,卻 能提供3g的纖維和75%的維生素C。

11. 火雞

對(duì)癥:失眠

一份3盎司的火雞治療失眠的效果幾乎等于你一天所需的全部色氨酸(一種必須氨基酸,有助于幫助機(jī)體產(chǎn)生血清素和褪黑素,這兩種激素能調(diào)節(jié)睡眠)。研究發(fā)現(xiàn),患有失眠的人都缺乏色氨酸。

12. 無(wú)花果

對(duì)癥:痔瘡

四粒無(wú)花果含有3g纖維,有助于通便,從而防止痔瘡的發(fā)生。無(wú)花果還能為人們提供鉀日攝入量的5%,以及錳日攝入量的10%。

13. 橘子汁

對(duì)癥:疲憊

一杯4盎司的果汁中含有的果糖是最完美的提神飲品。一些研究發(fā)現(xiàn),維生素C能有效對(duì)抗自由基引起過(guò)氧化產(chǎn)生的壓力,能為機(jī)體提供能量,而且維生素在代謝鐵時(shí)也起著重要的作用,這有助于加強(qiáng)機(jī)體通過(guò)血液循環(huán)將氧運(yùn)送到各個(gè)組織,氧氣充足也會(huì)讓你感到精力充沛。

14. 甘菊茶

對(duì)癥:胃灼熱

專家說(shuō),“甘菊能緩解消化道炎癥,痙攣和排氣”。兩茶勺甘菊,10盎司的開(kāi)水沖泡20分鐘,蓋上杯蓋,使精油溶于水中。你可以每天喝上幾杯這樣的茶,能完全治愈胃灼熱。

15. 土豆

對(duì)癥:頭痛

一個(gè)中等大小的土豆中含有37g的碳水化合物,能通過(guò)升高血清素水平來(lái)緩解頭痛癥狀,而且你攝入的脂肪和蛋白質(zhì)僅在2g以下。

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