潤(rùn)腸通便八食療方

女性最容易患上便秘，特別是長(zhǎng)期減肥者，吃得稍微油膩，便秘就上身，影響減肥效果。那么，節(jié)后便秘吃什么好。下面小編為你打造8款排毒治療便秘食譜，用清淡美味的瘦身粥幫你緩解便秘。

1、郁李仁粥

材料：郁李仁10克，大米50克。

做法：先將郁李仁搗爛，水煎取汁，加大米煮為稀粥服食。

吃法：每日2次，連續(xù)3～5天。

功效：可潤(rùn)腸通便、利水消腫，適用于大便干燥秘結(jié)、小便小利、水腫脹滿等。

2、紫蘇麻仁粥

材料：紫蘇子、火麻仁各10克，大米100克。

做法：將蘇子、火麻仁搗爛如泥，然后加水慢研，濾汁去渣，再同大米煮為稀粥。

吃法：分為2次服食，連續(xù)2～3天。

功效：可潤(rùn)腸通便，適用于長(zhǎng)期節(jié)食減肥、老人、產(chǎn)婦、病后體質(zhì)虛弱等所致的大便不通、燥結(jié)難解者。

3、肉蓯蓉粥

材料：肉蓯蓉20克，大米100克。

做法：肉蓯蓉用水煮成汁，過(guò)濾去渣。大米入鍋煮粥，待粥快熟時(shí)，倒入肉蓯蓉汁，再煮沸數(shù)次，即可食用。

吃法：每日1劑。

功效：肉蓯蓉既能通腎陽(yáng)補(bǔ)腎虛，又能潤(rùn)腸通腑治便秘，適用于陽(yáng)虛便秘者。

4、首烏粥

材料：制首烏20克，大米100克。

做法：制首烏納于紗布袋中扎緊，與大米煮粥食用。

吃法：早晚各一次。

功效：適用于長(zhǎng)期減肥、血虛、腎虛、腸燥所致的習(xí)慣性便秘。

5、黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克(洗凈，炒熟，研末)，大米100克。

做法：將黑芝麻大米一起放入鍋中，共同煮粥食用。

吃法：每日1次。

功效：適用于氣血兩虛、肝腎虧損之便秘。

6、決明子粥

材料：決明子10克，大米100克，冰糖少許。

做法：先將決明子放鍋內(nèi)炒至微有香氣，取出，待冷后水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入冰糖，再煮一二沸即成。

吃法：每日1劑，連用5～7天。

功效：適用于伴有目赤腫痛、怕光流淚、頭痛頭暈，以及高血壓病、高血脂癥的習(xí)慣性便秘。

7、柏子仁粥

材料：柏子仁20克(去雜質(zhì)，清水洗凈，搗碎)，大米100克。

做法：柏子仁、大米同煮粥食用，加蜂蜜更佳。

吃法：早晚各一次。

功效：適用于習(xí)慣性便秘兼有心悸、健忘、失眠者。

8、參芪粥

材料：黨參、黃芪各10克，大米50克，白砂糖適量。

做法：將黨參、黃芪切片，水煎取汁，加大米煮為稀粥。

吃法：每日1劑，連續(xù)3～5天。

功效：適用于氣虛便秘、臨廁努掙、頭暈?zāi)垦?、心悸氣短而色蒼白等。