潤(rùn)腸通便八食療方
女性最容易患上便秘,特別是長(zhǎng)期減肥者,吃得稍微油膩,便秘就上身,影響減肥效果。那么,節(jié)后便秘吃什么好。下面小編為你打造8款排毒治療便秘食譜,用清淡美味的瘦身粥幫你緩解便秘。
1、郁李仁粥
材料:郁李仁10克,大米50克。
做法:先將郁李仁搗爛,水煎取汁,加大米煮為稀粥服食。
吃法:每日2次,連續(xù)3~5天。
功效:可潤(rùn)腸通便、利水消腫,適用于大便干燥秘結(jié)、小便小利、水腫脹滿等。
2、紫蘇麻仁粥
材料:紫蘇子、火麻仁各10克,大米100克。
做法:將蘇子、火麻仁搗爛如泥,然后加水慢研,濾汁去渣,再同大米煮為稀粥。
吃法:分為2次服食,連續(xù)2~3天。
功效:可潤(rùn)腸通便,適用于長(zhǎng)期節(jié)食減肥、老人、產(chǎn)婦、病后體質(zhì)虛弱等所致的大便不通、燥結(jié)難解者。
3、肉蓯蓉粥
材料:肉蓯蓉20克,大米100克。
做法:肉蓯蓉用水煮成汁,過(guò)濾去渣。大米入鍋煮粥,待粥快熟時(shí),倒入肉蓯蓉汁,再煮沸數(shù)次,即可食用。
吃法:每日1劑。
功效:肉蓯蓉既能通腎陽(yáng)補(bǔ)腎虛,又能潤(rùn)腸通腑治便秘,適用于陽(yáng)虛便秘者。
4、首烏粥
材料:制首烏20克,大米100克。
做法:制首烏納于紗布袋中扎緊,與大米煮粥食用。
吃法:早晚各一次。
功效:適用于長(zhǎng)期減肥、血虛、腎虛、腸燥所致的習(xí)慣性便秘。
5、黑芝麻粥
材料:黑芝麻30克(洗凈,炒熟,研末),大米100克。
做法:將黑芝麻大米一起放入鍋中,共同煮粥食用。
吃法:每日1次。
功效:適用于氣血兩虛、肝腎虧損之便秘。
6、決明子粥
材料:決明子10克,大米100克,冰糖少許。
做法:先將決明子放鍋內(nèi)炒至微有香氣,取出,待冷后水煎取汁,加大米煮為稀粥,待熟時(shí)調(diào)入冰糖,再煮一二沸即成。
吃法:每日1劑,連用5~7天。
功效:適用于伴有目赤腫痛、怕光流淚、頭痛頭暈,以及高血壓病、高血脂癥的習(xí)慣性便秘。
7、柏子仁粥
材料:柏子仁20克(去雜質(zhì),清水洗凈,搗碎),大米100克。
做法:柏子仁、大米同煮粥食用,加蜂蜜更佳。
吃法:早晚各一次。
功效:適用于習(xí)慣性便秘兼有心悸、健忘、失眠者。
8、參芪粥
材料:黨參、黃芪各10克,大米50克,白砂糖適量。
做法:將黨參、黃芪切片,水煎取汁,加大米煮為稀粥。
吃法:每日1劑,連續(xù)3~5天。
功效:適用于氣虛便秘、臨廁努掙、頭暈?zāi)垦?、心悸氣短而色蒼白等。