虛胖調制快速減肥的方法
每次看到肥胖的人總覺得人家長得很“壯”,其實人虛著,外表虛胖看著體形較大。經(jīng)常會體力不支,容易餓吃得也不是很多。此胖非彼胖,此種胖不健康!
虛胖的體質大多數(shù)會有以下癥狀,如果含有2個說明虛胖
1、手腳肥大腫脹,長得跟蓮藕一樣,下蹲困難,感覺腿腫脹的厲害
2、臉色較白,但不是自然白,帶點青絲色,還有白痰現(xiàn)象
3、運動起來可以明顯看到肥肉甩動,肌肉松垮
4、夜間易多夢,難入睡,夜尿顏色清淡
虛胖是因為身體不好,處于亞健康,不過如果注意還是可以調節(jié)好的,解決的的辦法就是:合理飲食+運動+改善生活,堅持三天就會有效果。
1、合理飲食
原則就是清淡飲食,所謂清并不是說素食主義,這里主要說的是少油、少鹽、少油脂。應多吃一些利尿、消腫的天然食物,如薏米仁、赤小豆、淡竹葉等,這些食物可制成芡實薏仁茶方便飲用。
薏米仁、赤小豆都是有利水消腫祛濕的,芡實是健脾的,脾是負責化濕的,脾不好,排尿排毒也不好,還可以添加一些馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶都是清熱解毒、消炎殺菌的好食材。
2、運動
經(jīng)常運動的人新陳代謝比較好,有利于水分異化作用,強化脾跟腎功能,改善虛胖體質。尤其是經(jīng)常坐著的人就更應該運動,長期久坐還會得便秘現(xiàn)象這種情況也時有發(fā)生,虛胖沒解決又來一個便秘。
3、注意休息
虛胖的人不像平常人那樣睡覺很安穩(wěn),由于體形的由于多少會影響質量。睡眠質量差出現(xiàn)惡夢、驚醒的情況會影響到身體健康,正常的人每天最少休息8個小時,越是虛的人睡眠越不好。2提到的運動就是會了提高睡眠質量,還可睡前喝杯牛奶,做一些入睡體操。