如何經(jīng)期后減肥15斤
我在上學(xué)時(shí)期是非常的胖的，尤其是在生完了孩子之后，體重只增不減，在之后的一年中我總是在經(jīng)期后開始嘗試減肥，利用經(jīng)期后的一段時(shí)間減肥成功的瘦下來(lái)了15斤，如何經(jīng)期后減肥15斤呢，我把我的小方法和大家一起來(lái)分享下吧，希望對(duì)您有幫助。
加速減重方案
運(yùn)動(dòng)頻率盡量保持在每天或隔天2小時(shí)，每星期至少保持7個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量。
最有效的減肥運(yùn)動(dòng)方式莫過(guò)于請(qǐng)私人健身教練幫你制定一份減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，讓他知道你的生理周期，他會(huì)讓你在這段時(shí)間內(nèi)達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和減肥目標(biāo)。
跑步、游泳、騎自行車運(yùn)動(dòng)特別易于消耗熱量，對(duì)于想要減輕體重的人來(lái)說(shuō)是最佳選擇。
此時(shí)你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運(yùn)動(dòng)，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因?yàn)檫@段時(shí)間你的體能和接受能力都是一流的，不去運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)直是浪費(fèi)。
食譜
健康瘦身食譜：
這是一段非常容易發(fā)胖的時(shí)期哦，你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取。
多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進(jìn)程。
建議你能制定一個(gè)一周飲食計(jì)劃，讓自己在這7天保持?jǐn)z取足夠營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)又不會(huì)發(fā)胖，短短7天，既容易堅(jiān)持，又可達(dá)到事半功倍的效果。
經(jīng)期后減肥15斤并不是不可能的，但是任何減肥都是不建議節(jié)食或者服用來(lái)獲得，大家可以嘗試我的小方法來(lái)減肥，同樣也可以配合您自身覺(jué)得有效的方法來(lái)減肥，如果有更好的方法也可以大家一起來(lái)分享一下，希望我的回答對(duì)您有幫助，祝您健康。
