怎么才能瘦上半身

2017-04-26 17:49:00　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：有的女孩子可能擁有性感修長的雙腿，但是肚子上的贅肉多，于是想要通過鍛煉來瘦上半身。上半身減肥瘦身的方法很多?？梢愿鶕?jù)具體的部位選擇

有的女孩子可能擁有性感修長的雙腿，但是肚子上的贅肉多，于是想要通過鍛煉來瘦上半身。上半身減肥瘦身的方法很多。可以根據(jù)具體的部位選擇不同的訓(xùn)練項目。比如說如果想要瘦頸部，則可以做磚頭運動，如果想要瘦肩部，則可以做向上牽拉手臂的運動。下面就來介紹上半身瘦身運動方法。

攻克腰部突肚贅肉，腹肌運動，坐在椅子上一邊休息一邊就可以進(jìn)行的腹肌運動。身體向前傾斜，刺激腹肌，讓救生圈無處可逃。每天1次，擁有不盈一握的纖腰。飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續(xù)發(fā)生，就很容易形成“救生圈”肚腩，并且由于生活作息習(xí)慣，很難擺脫。通過每天對于腹部進(jìn)行強力度的刺激，燃燒腹部脂肪，還原纖細(xì)腰肢。

.基本姿勢：坐在椅子上，兩手抓握在左右腰骨處。雙腳并攏。背部挺直，兩眼目視前方，收腹挺胸、上半身向后傾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下來，背部向前彎，骨盆隨之后移。骨盆在前凸的過程中，腹部挺起。相反骨盆后移時腹部凹陷。前后運動10次，充分鍛煉腹部肌肉。每天進(jìn)行上組運動，刺激腹部肌肉，擺脫贅肉困擾。骨盆的前后擺動矯正骨盆彎曲。

上半身的瘦身鍛煉就大致介紹完了。上面介紹的這些方法看起來較為復(fù)雜，如果確實有需要的朋友，不妨多看幾遍，相信如此聰明的你肯定能夠?qū)W會。瘦上半身的時候一定要針對具體的部位選擇不同的鍛煉方法，這樣才能達(dá)到瘦身減肥的目的。