如何讓上半身變瘦
想要讓上半身變瘦，最好的也是最方便的辦法就是晃呼啦圈。其實(shí)晃呼啦圈不僅僅可以瘦上半身，這種運(yùn)動(dòng)還屬于全身運(yùn)動(dòng)，能夠達(dá)到瘦身的效果?；魏衾踩Φ耐瑫r(shí)，手臂還可以擺動(dòng)，這樣同事能夠進(jìn)行手臂減肥。如果是腹部脂肪太多，可以進(jìn)行腹部按摩，或者是通過(guò)針灸來(lái)減肥。
上半身肥胖怎樣減肥：消除腹部橫向贅肉，站立，兩腿張開(kāi)與肩同寬。然后把右腿向上抬起，并盡量向腹部中心位置靠近，同時(shí)左手握拳彎曲，手肘靠近右大腿，右手握拳向后伸。左腿以同樣同作進(jìn)行練習(xí)，每10次為1組，每天進(jìn)行2次，可有效消除腹部橫向贅肉，并能拉伸大腿肌肉，緊致大腿。
養(yǎng)成易瘦體質(zhì)動(dòng)作，兩腿張開(kāi)，與肩同寬，站立著。然后將雙臂向頭頂上伸，并在頭頂上方做成大圓狀。上半身向前彎曲，雙手也跟著向前劃下，做出鞠躬?jiǎng)幼?，早晚鍛?0次，可促進(jìn)代謝，幫助狀成易瘦體質(zhì)。
上抬側(cè)腰，身體側(cè)臥上舉手臂，用腰腹力量向上抬舉，每邊做15個(gè)，能夠鍛煉腰腹力量的核心，同時(shí)也能鍛煉到臀部和大腿外側(cè)。啞鈴側(cè)轉(zhuǎn)，這是一個(gè)動(dòng)作的升級(jí)版，身體側(cè)臥，手握啞鈴向上升舉，腰腹向上抬，保持動(dòng)作后手握啞鈴向下后方伸舉，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)身體和頭部向下，每邊做8個(gè)。
有的人肚子贅肉多，并且經(jīng)常便秘，這很有可能是因?yàn)楸忝囟鴮?dǎo)致的上半身肥胖，所以對(duì)便秘要積極治療。如果是晃呼啦圈來(lái)瘦上半身，那么時(shí)間應(yīng)當(dāng)控制好，一次半個(gè)小時(shí)左右，話說(shuō)不能夠太重，花生的尺寸也不要太大，避免長(zhǎng)時(shí)間轉(zhuǎn)呼啦圈導(dǎo)致腰肌勞損。
