冬季減肥早餐是怎樣的呢
相信很多朋友到了寒冷的冬季后都會(huì)出現(xiàn)食欲大增的現(xiàn)象，這就是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和熱量急速的增多，因此就需要吃大量的食物來(lái)滿足日常的需求?？珊芏酄I(yíng)養(yǎng)也會(huì)因?yàn)檫^(guò)剩而變成脂肪堆積在體內(nèi)，因此減肥對(duì)于他們來(lái)說(shuō)就非常有必要了。那么冬季減肥早餐是怎樣的呢？接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。
1、燒牛肉+牛奶+蘇打餅干：早餐不求人
這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無(wú)機(jī)鹽和鈣質(zhì)。
這組搭配的突出特點(diǎn)是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。
2、茶+小面包：晚起的道理
這款早餐的能量為150千卡，蛋白質(zhì)5克，脂肪5克，碳水化合物20克(其中單糖5克)。
習(xí)慣晚起的人也需要在起身后少量進(jìn)食，一杯茶飲的作用是溫潤(rùn)腸胃，幾只小面包所提供的少許能量不會(huì)影響到稍后午餐的胃口，又可以補(bǔ)充空空的感覺(jué)，帶給午餐更大的從容。
3、豆奶+蛋白粉+火腿面包：增長(zhǎng)精力
這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。
如果上午時(shí)段將面臨腦力的和體力的雙重負(fù)荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會(huì)讓人精力特別充沛。
4、番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸：振奮精神
這款早餐的能量為450千卡，蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。
許多人在上午時(shí)段的工作效率偏低，總好像還沒(méi)睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒面包和煎泥腸的焦香絕對(duì)能把五官全部喚醒。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了冬季減肥早餐，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，從而心中對(duì)于這些減肥早餐才會(huì)有更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我也知道整個(gè)減肥的過(guò)程會(huì)比較艱辛，所以就有很多朋友會(huì)出現(xiàn)半途而廢的情況，其實(shí)我們還是要給予更多的堅(jiān)持。
