苦瓜怎么吃減肥的效果最好

苦瓜這種食材是可以起到減肥的功效的，但是它的減肥效果不是很明顯，而且容易造成我們出現(xiàn)消化不良的情況，所以我們建議女性朋友們減肥最好是通過控制飲食的方法以及運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。如果你們想要通過吃苦瓜來減肥，我們建議大家可以選擇下面介紹的兩種食物的方法，在加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減肥。

苦瓜味甘性溫，能夠降火消脂，是夏日減肥的理想食物?？喙系氖朝煔v史早在明代已經(jīng)被記入醫(yī)書里了。而夏日里利用苦瓜瘦身，除了能夠達(dá)到理想減肥效果外，還可以養(yǎng)血滋肝、潤脾補(bǔ)腎。下面就為你推薦幾款苦瓜減肥法，助你在這個(gè)夏日里“清涼”地瘦下來。

一、咸蛋苦瓜粥

減肥原理：減肥首先要注意的是飲食要以清淡為主。而咸蛋、苦瓜都是低熱量的食物，還具有降火功效，十分適合夏日使用。

材料：咸蛋一個(gè)、苦瓜一根。

烹調(diào)步驟：先將苦瓜切成薄片，把咸蛋打開，用工具壓開里面的蛋黃;取適量米并淘洗干凈后，放入鍋內(nèi)煮;待米煮開后，倒入處理好的咸蛋和苦瓜，再煮5分鐘左右，加入調(diào)味料即可。

二、苦瓜炒胡蘿卜洋蔥

減肥原理：這款苦瓜炒胡蘿卜洋蔥處理有助消脂和加快體內(nèi)脂肪燃燒外，還有助于減肥和抗輻射，功效十分廣泛。

材料：苦瓜大半個(gè)，胡蘿卜小半個(gè)，洋蔥半個(gè)。

烹調(diào)步驟：先將苦瓜、胡蘿卜、洋蔥洗凈，然后分別切成片狀;往苦瓜片里加入半匙的鹽，攪拌均勻并腌制10分鐘，再過水控干;往鍋內(nèi)放少量油，接著把洋蔥片倒入鍋內(nèi)炒1分鐘，再倒入胡蘿卜片，炒至8成熟;再倒入苦瓜片，三者一同炒3分鐘，加入調(diào)味料即可。

三、蜂蜜拌苦瓜

減肥原理：蜂蜜可以幫助人體排走毒素，和苦瓜一同使用，有去火消脂養(yǎng)顏的功效。而且蜂蜜的味道還可以中和苦瓜的苦味，如果怕苦的女性不妨試試這種食法。

材料：苦瓜、蜂蜜、冰塊。

烹調(diào)步驟：先把苦瓜清洗干凈，然后切成薄片;往苦瓜薄片里加入冰塊，放入保鮮盒中冷藏一小時(shí);去除苦瓜薄片，加入蜂蜜并攪拌均勻即可。

上面詳細(xì)的為我們介紹了苦瓜怎么吃才能夠讓減肥的效果最好，你們應(yīng)該都知道吃苦瓜粥以及蜂蜜拌苦瓜，并且你們適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，這樣對(duì)于減肥是有很大幫助的。女性朋友食用苦瓜來減肥，你們要注意食用時(shí)間，在經(jīng)期是不能食用的。