登山減肥的注意事項(xiàng)
登山是我們的生活中比較常見的一種運(yùn)動方式。而對于減肥的人而言登山也是很好的一種減肥方法。下面給大家介紹登山減肥的幾個注意事項(xiàng),供大家參考。
嘗試跳著登臺階
跳著登臺階是一件很鍛煉體力的運(yùn)動,當(dāng)然,這里好處是很多的,尤其是對于腹部脂肪多的人,長期下去有利于減少腹部脂肪的堆積,好身材自然就會出來了。下次登山的時候,要是遇到不是特別陡峭的臺階,試著跳上去!
準(zhǔn)備活動要充分
爬山需要耗費(fèi)體力的。對于不是經(jīng)常爬山的人來說,爬山之前一定要做一下準(zhǔn)備活動。這個是很有必要的,絕對不能少!爬山之前記得花十分鐘左右熱身,活動全身關(guān)節(jié)以免受傷。
透氣的衣服和運(yùn)動鞋
爬山肯定會出汗,換上透氣的T恤,短褲是很有必要。當(dāng)然一雙運(yùn)動鞋也是要準(zhǔn)備的,尤其是早晨,山上可能會有霧氣,臺階上會有水珠,運(yùn)動鞋是可以耐磨防滑的。
繞著環(huán)山公路跑
目前,有一些山上,開通了人工環(huán)山跑道。山上面空氣清新,環(huán)境優(yōu)雅,綠色環(huán)繞,邁出你的步子吧,愉快地繞著環(huán)山公路跑一跑,流出一身汗,渾身都舒服。如果你的體力充沛的話,一定要試試,不然,清晨爬山就會失去一份快樂呢!
不渴也要先喝水
運(yùn)動時要注意補(bǔ)充水分,在滿足解渴的基礎(chǔ)上再適當(dāng)多飲些水,或者在運(yùn)動前10至15分鐘飲水400至600毫升,這樣就可以減輕運(yùn)動時的缺水程度了。飲料應(yīng)選擇含有適當(dāng)糖分及電解度(并最好選擇含有維生素C)的,以盡快減輕疲勞感,恢復(fù)體力。