登山減肥的注意事項(xiàng)
2017-03-09 08:30:53 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：登山是一種有益于我們身體的運(yùn)動，而對于想要通過登山減肥的人而言需要注意什么呢？
登山是我們的生活中比較常見的一種運(yùn)動方式。而對于減肥的人而言登山也是很好的一種減肥方法。下面給大家介紹登山減肥的幾個注意事項(xiàng)，供大家參考。
嘗試跳著登臺階
跳著登臺階是一件很鍛煉體力的運(yùn)動，當(dāng)然，這里好處是很多的，尤其是對于腹部脂肪多的人，長期下去有利于減少腹部脂肪的堆積，好身材自然就會出來了。下次登山的時候，要是遇到不是特別陡峭的臺階，試著跳上去！
準(zhǔn)備活動要充分
爬山需要耗費(fèi)體力的。對于不是經(jīng)常爬山的人來說，爬山之前一定要做一下準(zhǔn)備活動。這個是很有必要的，絕對不能少！爬山之前記得花十分鐘左右熱身，活動全身關(guān)節(jié)以免受傷。
透氣的衣服和運(yùn)動鞋
爬山肯定會出汗，換上透氣的T恤，短褲是很有必要。當(dāng)然一雙運(yùn)動鞋也是要準(zhǔn)備的，尤其是早晨，山上可能會有霧氣，臺階上會有水珠，運(yùn)動鞋是可以耐磨防滑的。
繞著環(huán)山公路跑
目前，有一些山上，開通了人工環(huán)山跑道。山上面空氣清新，環(huán)境優(yōu)雅，綠色環(huán)繞，邁出你的步子吧，愉快地繞著環(huán)山公路跑一跑，流出一身汗，渾身都舒服。如果你的體力充沛的話，一定要試試，不然，清晨爬山就會失去一份快樂呢！
不渴也要先喝水
運(yùn)動時要注意補(bǔ)充水分，在滿足解渴的基礎(chǔ)上再適當(dāng)多飲些水，或者在運(yùn)動前10至15分鐘飲水400至600毫升，這樣就可以減輕運(yùn)動時的缺水程度了。飲料應(yīng)選擇含有適當(dāng)糖分及電解度（并最好選擇含有維生素C）的，以盡快減輕疲勞感，恢復(fù)體力。
