懶人最?lèi)?ài) 不用運(yùn)動(dòng)減肥法

下面小編提到的不用運(yùn)動(dòng)減肥法，是指不需要高強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間的健身房運(yùn)動(dòng)，只要平時(shí)注意一些小竅門(mén)，自然就能瘦下來(lái)。趕緊看過(guò)來(lái)哦。

一、按摩 加速新城代謝

壓四穴減肥按摩法

仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡(luò)穴上，感覺(jué)到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈。

旋揉臍周

坐著或躺著，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當(dāng)用力下壓，左右各旋揉10下。

環(huán)摸按摩

右手掌從心口窩開(kāi)始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈；然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。

這是一種最簡(jiǎn)便的方法。晚上睡覺(jué)前或看電視的時(shí)候都可以進(jìn)行。搓揉腹部，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開(kāi)放，加快新陳代謝，促進(jìn)皮膚組織的廢物排出，當(dāng)然有助于減少脂肪。

二、散步或大幅度動(dòng)作 幫助燃脂

走路走掉贅肉

普通散步適用于上下班、飯后散步、購(gòu)物買(mǎi)菜等。根據(jù)自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速?？焖俨⒉坏扔诩毙?，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。

搖臂散步

散步時(shí)雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動(dòng)，或大幅度舉上放下，這對(duì)提升人的上肢、肩部以及胸腔活動(dòng)功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。

摩腹前進(jìn)

散步的時(shí)候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效調(diào)節(jié)脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。

三、按壓穴位 控制食欲

耳穴減肥法

耳穴減肥是博大精深的中醫(yī)學(xué)中的一支奇葩。耳穴減肥方便又有效，只要隨手按壓耳朵上的饑點(diǎn)、神門(mén)、內(nèi)分泌等穴位，就可以減緩饑餓感，緩解精神緊張，調(diào)理內(nèi)分泌，從而達(dá)到瘦身的效果。

繃帶減肥法

繃帶減肥法特別適合不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、久坐辦公室的女性，以及下半身肥胖或腰粗的女性。

方法也很簡(jiǎn)單，只要在洗澡后，用精油將身體按摩一下，然后用經(jīng)過(guò)精油或藥物浸泡過(guò)的蹦帶纏繞全身或局部30分鐘即可。若纏繞繃帶后再在音樂(lè)中跳健美操，瘦身的效果會(huì)更好。

四、戀愛(ài)減肥法

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，戀愛(ài)不僅有助于身體健康，還是瘦身的方法。

戀愛(ài)可以讓新陳代謝加速，促進(jìn)血液循環(huán)，由于新陳代謝加快，人就會(huì)在不知不覺(jué)中瘦下來(lái)，而且皮膚也會(huì)變得光滑白嫩。

五、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣 自然不囤肉

1、姿勢(shì)正確：站立時(shí)，記得挺胸縮小腹。

2、走路屁股用力：放松時(shí)，用屁股走5步看看。

3、爬樓梯：慢慢一階一階地爬，更有效果。

4、腳踏車(chē)：踩踏時(shí)，用髖關(guān)節(jié)、大腿用力。